当前浏览器不支持播放音乐或语音，请在微信或其他浏览器中播放 月光 音乐： 胡彦斌 - 音乐斌潮
你有多久没有读书了？
根据人民日报公布的数据，2018年，我国成年人人均年阅读量为8.91本，近三成人有听书的习惯，四成以上成年人自认为阅读量少。0-8周岁儿童的家长平均每年带孩子逛书店2.87次。
很多人现在依然有疑问，我们为什么要读书？
下面20个回答，告诉你：
1.
眼睛到不了的地方，文字可以。
很多东西，眼睛看不到，读书可以；脚步不能丈量，读书可以；身体无法抵达，读书也可以。
2.
读书是为了将来和你的爱人不止讨论柴米油盐酱醋茶，还可以谈论琴棋书画诗酒花。
在阅读上度过光阴， 即使物质贫瘠，精神上却无比富饶。
3.
你的气质里，藏着你读过的书。
你读过的书，经历过的事，等时间长了，那些细枝末节的，你都忘了，剩下来的，就成了你的素质。
4.
人，为什么要读书？举个例子，当看到天边飞鸟，你会说：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。而不是：卧槽，好多鸟。
当你失恋时你低吟浅唱道：人生若只如初见，何事秋风悲画扇。而不是千万遍地悲喊：蓝瘦，香菇。
读书会让你成为一个有温度、有情趣、会思考的人。
5.
读书、学习，去更远的地方的意义大概就是，远离那些自己不想见的人，也不用做那些不想做的事，希望我们都可以不被改变。
喜欢读书，就等于把生活中寂寞的时刻，换成一种享受。
6.
李健说：所谓读书的意义，大概就是让人眼界更开阔，对自我有更清醒的认识，而不至于狂妄。
7.
多学一点知识，少说一句求人的话。
读书的根本目的是为了让自己明白世界，看清自己，让自己在无所依靠无所事事的时候，有一种严肃力量推动你往前走。
8.
读书是最低成本的旅行。
你可以通过看书，走到天下的各个角落，结交不同的伟人名家。只要打开书，就随时打开了一个崭新的世界。
9.
有人问，女孩子上那么久的学、读那么多的书，最终不还是要回一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁作人妇，洗衣煮饭，相夫教子，何苦折腾？
我想，我们的坚持是为了，就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却有不一样的心境，同样的家庭，却有不一样的情调，同样的后代，却有不一样的素养。
10.
读书，你可以体验1000种人生。而不读书，你只能活一次！
我们没有办法无限延续生命的长度，但却可以增加生命的宽度和厚度，读书便是最好的方法。
11.
读书可以治疗孤独。
一个爱书的人，他必定不致于缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。
12.我读过很多书，但后来大部分都被我忘记了，那阅读的意义是什么？
当我还是个孩子的时候，我吃过很多食物，现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成我的骨头和血肉，已成为身体的一部分。
13.
读书，能解决80%以上的迷茫
读书可以帮助我们思考，重塑自己的价值观，让我们更明白自己想成为一个什么样的人。
迷茫的时候，读书最能让人清醒。
14.
读书可以改变容颜、塑造优雅的气质。
三毛说：读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼云烟，不复记忆，其实他们仍是潜在的。在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
15.读过的书，看过的风景，就是你的格局
不读书，不知道路在何方；不行路，不明白书中涵义。
走过的路和读过的书，本质上是一样的，只有经历了才会成为你的阅历，最终形成你的格局。正是这些无形的事物，让你能保持清澈的头脑看待自己的人生和这个世界。
16.
知识，哪怕是知识的幻影，也会成为你的铠甲，保护你不被愚昧反噬。
越喜欢读书的人，越能提高自己，越有更多机会去选择自己想要的生活。你在读书上花的任何时间，都会在某个时刻给你回报。
17.
读书让自己的生命充满更多可能
《中国诗词大会》第三季的冠军雷海为，是一个外卖小哥，他酷爱诗词，闲暇时间都用来读书。在《中国诗词大会》的舞台上，他夺得冠军。董卿说：你在读书上花的任何时间，都会在某一个时刻给你回报。
虽然生活朴素，但我们内心丰富；即使深陷泥泞，也依然可以仰望星空。
18.书犹药也，善读之可以医愚。
读书越多，在科学和思辨中浸淫的时间越长，对世界和自身的理解便会越深刻。读书在悄悄帮你认识这个世界，悄悄帮你抹去脸上的肤浅与无知。
19.你读过的书，吃过的苦，都会铺成你脚下的路，带你去想去的地方。
读书的意义在于可以把苦涩的文字变成有灵魂的血液融入生活的肌理，于是在平凡中生根开花。
20.龙应台说：孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成就，而是因为，我希望你将来拥有更多选择的权利，选择有意义、有时间的工作 ，而不是被迫谋生。
当你的工作在你心中有意义，你就有成就感；当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。
成就感和尊严，能给你快乐。
运动后拉伸有效吗？参照6标准
拉伸在运动过程中很重要，参加锻炼的时间越长，进行拉伸的时间和精力也应越多。不过关于拉伸的困惑依然有不少，下面小编将向您解释这些问题。
1、运动前还是运动后拉伸？
实际上，两次拉伸都是必要的。运动前拉伸与运动后拉伸的目的不同。运动前拉伸的目的是通过拉长肌肉与肌腱来增加运动范围，预防损伤；运动后拉伸的目的是促进肌肉和肌腱的修复。通过拉伸使肌肉与肌腱得到舒展，有助于防止肌肉僵硬，并缓解延迟性肌肉酸痛。
2、选择什么时候拉伸？
除了运动前后，拉伸的时间可以安排在全天任何时候。事实上拉伸是一种保持轻松、帮助消除每天生活压力的良好方法，利用看电视的时间做一做拉伸是不错的选择。
3、每个拉伸动作应该保持多久？
每次拉伸的时间可以根据运动的具体目的而定，一般健身爱好者每次应不少于20秒，而如果是更专业的运动员，每次至少需要保持30秒，并逐步延长到一分钟或更久。
4、应该拉伸多长时间？
刚开始参加锻炼的初学者可拉伸5-10分钟，而对于专业运动员全天累计的拉伸时间应在2个小时左右。长期坚持健身的爱好者应根据运动情况来调整拉伸时间。
5、拉伸活动的顺序
首先应进行全身性的整体拉伸活动，而不只针对某一个部位。目的是减小全身肌肉的紧张性，并提高关节和肢体的灵活性。接着通过拉伸肌肉和肌腱超过其日常活动范围来增加全身的柔韧性，然后再拉伸特定的运动部位。
6、拉伸时保持呼吸平稳
不少人做拉伸时会下意识屏住呼吸，但这会使肌肉紧张而难以伸展。因此，拉伸过程中要保持呼吸平稳，增加呼吸的深度，来促进肌肉放松和血液流动。
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