瑜伽教练冥想词（引导词

应对焦虑的技巧讲座：放松训练、冥想引导词 #生活技巧# #心理调节技巧# #心理讲座词汇#

现在大家把意识放到腹式呼吸上来，深深的吸气，缓缓的呼气，在一呼一吸之间，让自己感觉到缓慢的呼吸，心跳的平缓，身体的安宁，去寻找呼吸的顺畅，静观身体的感受。深深的吸气，气息由鼻腔、胸腔沉入丹田，带进了新鲜的氧气，滋润着身体的每一个细胞，缓缓的呼气，带出了身体中所有的废气、浊气，让一切的烦恼远离我们。
感觉有一滴露珠滴落在我们的眉心，顺着眉心来到我们的面颊，再从面颊流淌到我们的肩膀，顺着手臂滑过指尖，落入我们身下的净土，渐渐带走了一身的疲惫和生活的琐碎。
接着放松我们的面部肌肉，舒展紧皱的眉头，嘴角微微上扬。用舌尖轻轻抵住上颚，感觉有一股玉液琼浆，让我们咽下它，让它去滋养身体的五脏六腑。吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了一朵白云融进了蓝天。随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片微波荡漾的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下波光粼粼。美丽的湖面上弥漫着一股清香的味道，一朵朵白莲花在微风中摇曳，荷叶上一颗颗水珠晶莹剔透，微风吹过，水珠从荷叶上滑落，融进了湖水之中。我们继续在空中自由的飘荡，温暖的阳光照射在我们云朵般的身体上，一种久违的祥和深入我们的心房。此刻远离了繁华都市的喧嚣，放弃了繁杂的思绪，在蓝天寻找那份宁静与安详。文章转自[瑜伽在线网-中国健康瑜伽门户网站：瑜伽视频_瑜伽音乐_减肥瑜伽_瑜伽培训_蕙兰瑜伽] http://www.
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