过好快乐的晚年

关注老年人的社会福利，保证他们的晚年生活也能过得充实和快乐。 #生活乐趣# #生活质量# #生活质量改善# #社会福利完善#

深海

对于我们每个人来说，最好是能活到100岁以上。生老病死是自然规律，中国人均预期寿命不足80岁，其实有幸活到90岁已经不错了。在90年的人生中，大致可分为3个30年。第一个30年为成长阶段，这个阶段主要是忙着读书学习。第二个30年为奋斗阶段，工作与家庭是主旋律，每天都在为柴米油盐奔波。退休人已步入第三个30年，即享受阶段，在这个回归与升华期，我们转向身体健康维护与精神世界丰富。 　　人世间，没有永恒的生命，也没有永远年轻的人。时间一到，该老的会老，该走的会走，这是自然规律。不管你愿不愿意，每个人都要面临这样一个现实：步入老年后慢慢衰老和生命的终结。退休后，我们已经返璞归真，红尘世事皆已看遍，很多事已经看透，看不透的也不想去看透了。悲观的人怨声载道，在愤愤不平中老去已经没有意义，关心自己和家人的健康与快乐成了首要任务，什么功名利禄、爱恨情仇，通通看淡。所以，要用乐观的心态笑对人生，尽力去享受每一天的快乐，用自己的方式闪耀出人生的光彩。 ‌ 我觉得，老去的只是年龄，不老的是心态与活力。要接纳自然衰老，开怀享受人生。人老了，回归自然，可以尝试一些轻松的活动：如种花、钓鱼、唱歌，跳舞、旅游、摄影等活动。不要事事斤斤计较，也没有必要争分夺秒去完成所谓的“任务”，允许自己“虚度光阴”，如午后发呆、与老友漫谈，把柴米油盐过成诗，把生活琐碎写成词，让人间烟火多一些温情。开怀享受不是单纯追求享乐主义，而是‌通过智慧选择与自我解放，实现物质、精神与关爱的三重自由‌。享受也不是放纵，过度的玩麻将、酗酒等，反而加速身心衰退。 对于快乐，不同的人感受是不一样的。有人天天跳广场舞乐不思归，有人一到麻将桌前就兴奋不已，而我却觉得做家务很快乐。不少老人都希望请保姆照料家务，然后自由自在的去玩。其实，只要你转变观念，不把家务作为一种负担，而是作为锻炼和享受，家务是很好的休闲活动。这种能使体力和脑力都得到锻炼的劳动，对健康大有益处。前两年我也请过保姆照料家务，而且也请得起。但当自己缺乏劳动锻炼后，身体问题就多起来，不是今天腿痛，就是明天乏力。我回归家务后，不仅能够保持家庭环境的整洁，还能悄无声息地帮助我保持身体健康。想打一场球还得找同伴，跑步也受天气制约，而家务不受条件限制，天天可以做。家务劳动全身都在运动，坚持天天做家务，可以增强心脏和肺部的功能，还能带来成就感，能使人心情愉悦、精神焕发。洗碗、切菜、烹饪等活动看似简单，实则充满了活力。烹饪过程中，站立、走动、搅拌等动作更是让全身肌肉都参与其中。更有趣的是，做饭的过程不仅仅是为了填饱肚子，更是一种创造性的表达。选择食材、搭配颜色、调整口味，每一项都是对生活品质的追求。观念一转变，家务劳动就不再是一种负担，而是一种享受生活的艺术。每一次家务，都是对生活的热爱和对健康的追求。当然，如果身体条件不允许，或过度劳累，都是不提倡的。 有的老人不喜欢带孙辈，我却觉得照顾孙辈有助于身体健康。研究发现，经常带孙的老人生活自理能力大大优于不带孙的同龄人。老人通过带孙、与孙辈互动可以激发童趣心态，能获得快乐和满足感，增强家庭和谐，是享天伦之乐的体现。特别是陪伴孙辈游戏建立亲密情感联结带来的满足感可可缓解孤独，成为晚年生活的精神寄托。退休后能安享天伦之乐，应该成为每个人的目标。需注意的是，带孙要建立在适度、科学的模式下，千万不能影响到自己的身体健康及家庭和谐。 长寿固然重要，但健康更为重要。 健康是自由的根基，对于退休人来说极其重要。一个人如果活到一百岁是好事，但如果你生活不能自理，长年躺在病床上度过人生，生存的意义就大打折扣。身体的老去不可逆，但尊重科学养身，是可以掌握一定健康主动权的。适度运动、规律作息、清淡饮食，心态平衡是晚年生活的“隐形财富”。生命的长短与遗传、环境、习惯等因素影响很大，其中遗传不可改变，环境改变也不是一个人能做到的事，唯有习惯掌握在自己手中。尤其是保持心态的轻盈。拥有良好的心态，就是最好的养生之道。在逐渐老去的岁月里，让好心态陪伴着你，生活就会简单而快乐。健康的身体晚年才有尊严，豁达的心境生活才有诗意。 我觉得，退休的晚年，不是被时间赦免了衰老，而是与岁月握手言和，把皱纹写成诗行。在厨房烟火中重拾烹饪乐趣，在孙辈笑声里找到童心，方便时也外出旅游，走走看看世界的精彩，在旧照片泛黄时微笑说一句：这一生，我来过，爱过，认真活过。

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