心理学的四个流派

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心理学的四个流派

阅读1825 2023-04-21

傅萍华 原创

心理科 心理咨询师 春雨心理咨询专家团

第一个流派，马丁塞利格曼的积极心理学：积极心理学中，有一个词叫习得性无助，就是人们在生活中所感受到的无助感，是生活教给我们的，是我们一步一步被生活训练出来的。同样一个积极的心理学词汇，是习得性乐观主义，就是如果我们需要在生活中学会乐观，那么他是我们通过不断的训练来学习的。我们要想生活的积极乐观，就用乐观的精神，多看到事物的闪光点，关注这些优点，扩大这些优点，你关注什么就会得到什么！你想让别人怎么对待你？你就怎么对待别人！任何一个事物，任何一个家庭，任何一个人，我们都可以把它看成是一个系统。一个系统中有优点也有缺点，你关注优点，优点就会越来越多，反而缺点就会被忽视，或是越来越少。
第二，认知行为疗法，认知行为疗法的三个创始人艾利斯，亚龙贝克以及梅肯鲍姆。ABC法则—我们所感受到的东西并不是来自于外在的事物，而是来自我们对这个事物的看法，所以如果希望改善你的感受，你首先要改善的不是外部的环境，而是你对外部环境的看法。比如说，今天你丈夫说了一句话你就生气了。他说：“这件事反正与我无关！”A是他说的这句话，C是你生气了。B是导致你生气的那个想法，当你把这个想法找出来的时候，问题就会得到解决。为什么生气呢？你觉得这个人太不可靠了，太不负责任了，他明明说这话就是推卸责任，怎么我就找了这么一个没有担当的人呢？这是你生气的理由。
第三，人本主义，创始人是卡尔罗杰斯。他强调，无论条件的积极自我关注，就是无论发生什么事情，你都应该积极的看待自己，你都应该毫无条件的爱自己。这就是人本主义的核心内容。
但是现实生活当中，我们都是相反的，做这件事情的。当有事情发生的时候，你就会自责，自我否定，感觉自己怎么这么笨呢？我太愚蠢了，这么简单的事情，还搞砸了。没有积极的看待自己，更没有无条件的爱自己。有个青年失恋了，就对自己全盘否定，说自己没有把握机会都是自己的错，自己这也不好那也不好，整天自责。然后就食欲不振，睡不着觉，把自己折磨得非常痛苦。因此积极地看待自己，无条件地爱自己很重要，它会帮你勇敢地走出阴霾。
四，意义疗法的创立者是弗兰克尔，他的核心就是每一个苦难一定都具备着意义，这个意义可以使得我们成为一个更好的人，或者使得这个世界逐渐变得更好，如果我们找到了所遭受的这件事儿的带来的意义，那么你就能够忍受生活加诸给你的一切。我们经常说家家有本难念经，生之为人，就是经历苦难，在苦难中成长，而不是被苦难*，当你把困难看成是人生的一种经历，并且从这种经历中得到启迪，你会觉得你的人生还是不算太糟糕的，你找到了意义，你会不断的成长，你会越来越好。比如，还是上面说的这个失恋的故事，最后我问他:你从这个失败中得到了什么？他说:学会了，怎样去呵护一个女孩儿，学会了做饭，也学会了应该怎样珍惜拥有的……当他通过这次的失败后有这么多的收获，这就是他失败的意义，就是他人生的成长，下次再谈恋爱时他会表现的更好，甚至这些经验会助他成功。

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