心理学30句疗愈力量语录，带你走出困境

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自我接纳篇

“你不是有问题的人，你只是一个曾经受过伤的人。”

——内在小孩疗愈理论（John Bradshaw 等）

“允许情绪存在，而不试图改变它。”

——接纳与承诺疗法 ACT（Acceptance and Commitment Therapy）

“完全接纳自己，是改变的前提。”

——Carl Rogers（人本主义心理学）

“我之所以有价值，不是因为我做了什么，而是因为我是我。”

——Virginia Satir（萨提亚家庭治疗）

“拥抱自己所有的部分——光明的，也黑暗的。”

——荣格（Carl Jung）

情绪疗愈篇

“情绪从不出错，它只是信息。”

——情绪聚焦疗法 EFT（Emotion-Focused Therapy）

“痛苦不是问题，逃避痛苦才是。”——ACT（接纳与承诺疗法）

“我们不是被事件困住，而是被我们对事件的解释困住。”

——Albert Ellis（理性情绪行为疗法 REBT）

“所有未表达的情绪，都会以另一种形式被身体记住。”

　——身体心理治疗（Bessel van der Kolk，《身体从未忘记》）

“情绪需要被体验，而不是被压抑。”

——Gestalt Therapy 完形疗法

成长转化篇

“你经历的一切，都是为了成为你。”

——存在主义疗法（Irvin D. Yalom 思想核心）

“创伤之后可以成长。”（Post-traumatic growth）

——Tedeschi & Calhoun（创伤后成长理论）

“当我们变得真实时，成长自然发生。”

——Carl Rogers（人本主义）

“改变不是变成别人，而是成为自己。”

——Satir 模式（Virginia Satir）

“生命里最黑暗的时刻，正是星光最亮的时候。”

——荣格（Carl Jung）：“只有在黑暗中，我们才能看见星星。”

关系连结篇

“人是通过关系而受伤，也需要通过关系而疗愈。”

——依附理论（John Bowlby）& 治疗性关系理念

“亲密关系的核心，是能被看见、听见、理解。”

——Sue Johnson（情绪取向治疗 EFT）

“设立界限，是一种成熟的自我保护。”

——Brené Brown（《脆弱的力量》）

“真正的倾听，不是为了回应，而是为了理解。”

——Carl Rogers（非指导性倾听核心理念）

“我们无法不在人际中生活，也无法不在人际中受伤。”

——Irvin Yalom（存在主义心理学）

内在力量篇

“每个人内在都有自我疗愈的能力。”

——躯体经验疗法（Peter Levine）

“你不需要被修理，你需要被爱。”

——Gabor Maté（《当身体说不》）

“你受过伤的部分，正是你最有力量的地方。”

——Brené Brown（脆弱研究）

“我们内心都有一个‘小孩’，等待被理解。”

——John Bradshaw（内在小孩疗愈）

“一个人能面对多少真相，就能获得多少自由。”

——荣格（Carl Jung）

☀️温柔提醒篇

“你不需要急着修复一切，允许事情慢慢来。”

——正念疗法（Jon Kabat-Zinn）

“最奇妙的悖论是：当我完全接纳自己如其所是时，我才有能力改变。”

——Carl Rogers 人本主义心理学

“疗愈是一段旅程，而非目标。”

　——Holistic Psychology 整合心理学

“我们终其一生，都是在学习如何好好爱自己。”

——Louise Hay（《你可以疗愈你的生命》）

“你已经在努力了，已经够好了。”

——Brené Brown（自我价值感研究）

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