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发布时间：2025-08-18 08:34

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　　减压方法之一：正确地评价自己。

　　永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，不把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

　　减压方法之二：注意培养良好的心态。

　　加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以期经常得到他们的帮助。

　　减压方法之三：面对压力要有心理准备。

　　要充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

　　减压方法之四：要培养自己一个宽广豁达的胸怀。

　　与人为善，大事清楚小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生哲理。

　　减压方法之五：发展个人爱好，丰富个人业余生活。

　　生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等都能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

　　减压方法之六：放慢一下工作速度。

　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，放慢一下，轻松休息一下，可能以后你会做得更好。

　　减压方法之七：合理地安排作息时间。

　　严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。

　　减压方法之八：保证充足的睡眠。

　　不要冒犯自然规律（生物钟），否则必遭自然法则的报复。

　　减压方法之九：处理好事业与家庭的关系。

　　家庭和睦与事业成功绝非水火不容，它们的关系是互动的“家和万事兴”，无力“家和”，恐怕也无力“平天下”。

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