8月19日出伏，有1个好消息，1个坏消息，2个要注意，早点了解

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话说“秋后必有一伏”，这里的“一伏”指的就是“末伏”，末伏的开始时间在立秋后的第一个庚日，因此末伏的时间往往在立秋之后。今年8月7日立秋，立秋后的第一个庚日在8月9日（庚戌日），末伏的时间都是固定的10天，今年末伏的时间为8月9日至8月18日，末伏结束也就意味着“出伏”了，因此今年8月19日就是出伏的时间。

“出伏”的到来虽然意味着炎热的三伏天结束了，但是并不意味着天气就变凉爽了，出伏后还有炎热的处暑节气，对于农民来说暑热时间长是好事，这非常有利于农作物光合产物的积累，像粮食作物的籽粒会更别的饱满，像红薯的块茎会更加大。

8月19日就“出伏”了，农村老人说有1个好消息、1个坏消息、2个要注意，我们早点来了解一下。

我们先来看一个好消息

今年“出伏”在处暑节气的前面

每年三伏天的时间大概在小暑与处暑节气之间，而每年“出伏”的时间正值处暑节气前面，有的年份“出伏”的时间在处暑的前面，而有的年份“出伏”的时间在处暑的后面。这其中的原因很简单，末伏都是固定的10天，如果入末伏的时间早，那么“出伏”的时间必然早，这样“出伏”的时间就会在处暑节气的前面；而如果进入末伏的时间晚，那么“出伏”的时间就必然晚，这样“出伏”的时间就会在处暑节气的后面。

今年8月19日出伏，而处暑交节的时间在8月23日，很明显今年出伏的时间在处暑的前面。

老话说“处暑出伏前，必定是灾年；处暑出伏后，五谷都丰收”，说的就是如果处暑的时间在出伏的前面，那么预示着农作物容易歉收；而如果处暑的时间在出伏后面，即先“出伏”再处暑，那么预示着年景好，农作物容易大丰收。今年处暑在“出伏”的后面，这对农民来说是好兆头。

我们再来看一个坏消息

今年出伏后降雨可能会比较多

根据中央气象台天气预报显示，未来10天（8月16日至26日），我国西南地区、华南地区、华北东部、东北等地区，降雨量较常年同期偏多4～8成，其中华北、东北地区的部分地区降雨偏多1倍以上，这也预示着今年出伏后我国大部分地区降雨可能会偏多。

出伏正值处暑前后，这个时候下一两场雨非常有利于粮食作物灌浆，但是如果出现持续的阴雨天气，那么就会导致光照和气温降低，这样农作物的光合作用效率就会大大下降，像粮食作物就会出现籽粒不饱满的现象，粮食的产量会大大降低，因此出伏后出现连续的阴雨天气是农民非常不希望看到的。

最后我们再来看一下2个要注意

一、防暑防燥

出伏后我们要特别注意防暑与防燥。尽管三伏天已过，但在我国南方地区，往往还会迎来一段"秋老虎"的余威，这段时期白天气温仍居高不下，紫外线强度不减，切不可因节气更替而放松警惕，我们在白天外出时一定要做好防暑措施，同时随身备好藿香正气水等防暑药品，避免长时间暴露在高温环境中。

随着暑气渐退，空气湿度明显下降，干燥之气开始侵袭人体。中医理论认为，秋季主"收"，肺气与秋气相通，此时最易出现"秋燥"之症，具体表现为鼻腔干痒、咽喉灼痛、持续性干咳、皮肤皲裂脱屑，甚至出现便秘等津液耗伤的症状。

预防秋燥一方面我们要多喝水，每日保证1500-2000毫升饮水量，可分多次少量饮用淡盐水或蜂蜜水；另一方面我们在饮食方面要遵循"少辛增酸"原则，多食用具有润燥功效的食物，如银耳、百合、莲藕，秋梨等，要注意不吃或少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、生姜、大葱等，特别是生姜在秋天宜少吃，生姜这类辛温发散之物在秋季应谨慎食用，虽然民间有"冬吃萝卜夏吃姜"的说法，但秋季本就燥气当令，再食生姜无异于"火上浇油"，容易加重口干舌燥、便秘等不适症状。

二、调整作息时间

出伏之后，自然界逐渐呈现出一派萧瑟之象，白昼渐短，黑夜延长，人体的生物钟也应随之调整。夏季时不少人习惯晚睡早起，但随着季节转换，养生重点应转向“早睡早起”，我们最好晚上11点前入睡，以顺应阳气收敛的自然规律，这样不仅能帮助身体适应季节变化，还能有效缓解“秋乏”，保持精力充沛。

对于工作或学习任务繁重的人来说，适当的午休也是出伏后养生的“法宝”。在经过一上午的忙碌后，大脑和身体都处于疲劳状态，此时抽出20 - 30分钟进行午休，就像给身体按下了“暂停键”。在这短暂的休息时间里，身体可以得到放松，大脑也能得到片刻的宁静，从而有效缓解上午积累的疲劳，让下午的工作和学习效率大幅提升。不过，我们午休时间不宜过长，若超过30分钟，身体容易进入深度睡眠状态，醒来后反而会感到头晕、乏力，影响晚上的睡眠质量。

需要注意的是，出伏后夜晚的凉意渐浓，气温逐渐降低。在享受凉爽夜晚的同时，我们可不能忽视了保暖。睡觉时，一定要盖好被子，尤其是腹部、脚部等容易受寒的部位。腹部受凉容易引发肠胃不适，导致腹痛、腹泻等症状；脚部是人体经络的汇聚之处，寒邪容易从脚部侵入人体，影响全身的气血运行。顺应季节调整作息，不仅能帮助身体平稳过渡到秋季，还能增强抵抗力，为即将到来的冬季打下健康基础。

总结，8月19日就出伏了，有1个好消息、1个坏消息，同时还有2个要注意，遵守老传统，平安度过秋天。

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