运动带来的快乐与力量：众多大学生的真实体验

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在大学生活的绚烂多彩中，运动以其独特的魅力吸引着众多学子。运动已成为他们日常不可或缺的一部分，不仅塑造了他们强健的体魄，更在挥洒汗水时带给他们无与伦比的愉悦。黄昏时分，操场上活跃着一群群热情的身影，他们或在奔跑，或在挥洒汗水在球场上，或在刻苦锻炼。运动不仅为他们提供了舒缓学习压力、放松身心的途径，更成为他们自我提升、挑战极限的舞台。这些身影中，我们看到了坚持与毅力的光芒。他们日复一日的锻炼，正是运动精神的最好体现。接下来，让我们一起聆听他们在体育锻炼中的真实故事和深刻体会，感受运动如何赋予他们力量与快乐，以及那份不断前行的坚定决心与无畏勇气。他们的分享，不仅是对运动精神的生动诠释，也将为我们每个人带来深刻的启示与持续的鼓舞。

体育与健康学院2021级77班 苏世泽
在未开始运动之前，我的体重高达95kg，BMI为9，体脂率也达到了6%，属于肥胖范畴。每当照镜子时，看到自己臃肿的身材，我深感自卑，与人交流也失去了应有的底气。因此，我决心踏上减脂增肌的旅程。

初次踏入健身房，我尝试进行30kg的卧推，却发现力不从心。然而，经过一个月的刻苦训练与饮食控制，我现在已经能够轻松地推起40kg的杠铃，并完成8次、5组的训练。在力量训练之后，我会再进行30分钟的有氧运动，如跑步机上的爬坡训练，以15的坡度和4km/的配速进行。

经过一个多月的坚持，我的体重成功减至87kg，BMI降为4，体脂率也降至4%。看着体重逐渐下降，我逐渐找回了自信，并立志将运动这一良好习惯贯穿终身。

信息与管理学院2022级55班 黄晓芳

我于5月7日开始减肥之旅，那时的我每天都前往健身房锻炼一小时，并辅以轻微的节食。起初，我每周瘦了12斤，但随后体重便停滞不前。为了寻求突破，我尝试了改变运动方式和适度放纵食欲的方法。经过几天的尝试，我决定选择跳绳作为新的锻炼方式，并持续至今。虽然体重秤上的数字没有变化，但我明显感到穿以前的衣服变得宽松，身体的维度也在发生改变，特别是大腿和腹部。我坚信，在体重未变的这段时间里，身体正在进行深层次的塑形。待塑形完成后，体重应该会继续下降。因此，我每天都以积极的心态鼓励自己坚持下去。

信息与管理学院2021级56班 罗月灏
坚持每日运动，我体验到了持续的自我突破与进步。运动仿佛是我校园生活中的一剂良药，它让我在忙碌的生活与学习中找到片刻的宁静。每当离开宿舍，踏上跑道，夕阳的余晖洒落，篮球场的欢声笑语伴我左右，尽情挥洒汗水的那一刻，所有的烦恼与挣扎似乎都得到了消解。跑步不仅让我更加阳光、自信、积极向上，更让我深刻体会到，运动并非简单的得失计算，而是源于内心的热爱，它能战胜一切困难。

同样热爱游泳的还有信息与管理学院2022级55班的吕婷。她从小便喜欢在家乡的河流中畅游，长大后更是将游泳作为保持健康的方式。她渴望能在水中像鱼儿一样自由灵活，而游泳确实带来了身体素质的提升，同时还有助于减轻压力、焦虑和抑郁，改善睡眠质量。尽管游泳后身体会感到疲惫，但内心的愉悦感却无法言喻。她热情地邀请更多同学加入游泳的行列，感受游泳的乐趣，但同时也要注意选择专业的游泳馆，避免野泳可能带来的风险。

基础医学院2023级 张龙翔宇

在进行乐跑时，若体重较大感到吃力，可尝试以6-7分钟/公里的配速起步，随着感觉轻松，再逐步挑战5-6分钟以下的配速。跑步过程中若感疲惫，可适当减速，但切忌完全停下，保持有氧运动状态对减脂至关重要。

我每周大约跑步4-6次，并配合学校健身房的力量训练，以肌肉替代脂肪，达到健康塑身的目的。

饮食控制同样关键，需确保每日摄入热量少于消耗热量，以形成热量缺口。近期我的饮食安排为：早餐一包饼干，午餐选择低糖低油的搭配，晚餐仅需一杯咖啡，这样的搭配能有效控制热量摄入。

坚持是成功的关键，务必保持毅力和信心，相信自己的减肥计划一定能够成功。

基础医学院2023级4班 陈思琪

学期即将结束，我的乐跑历程也告一段落。起初，我试图自我挑战，以较高速度完成3公里无停顿跑，结果身体难以承受，眼前发黑，第二天肌肉酸痛无法再跑。这让我在心理上产生了恐惧和抗拒。然而，我明白学校任务必须完成，于是开始尝试在自身能力范围内寻找合适的方法。我逐渐领悟到，对于长期缺乏运动的身体而言，单纯依靠意志强行推进并不明智。循序渐进才是正确的选择。我开始尝试跑走结合，虽然配速较慢，约为9分钟/公里，但跑完后感觉良好，微微出汗、身体温暖且略有余力。随后，我逐渐尝试慢跑全程，配速也有所提升，逐渐找到了运动的节奏。乐跑的过程让我深刻体会到了循序渐进的重要性。
我的舍友曾分享，她钟爱跑步时的那份宁静。跑步时，她能暂时忘却世间纷扰，专注于脚下的跑道。我也逐渐体验到了这种感受，跑步仿佛是一种健康的放松方式。每当风声在耳畔呼啸，社团事务、学业压力、人际关系等琐事都被我抛诸脑后。跑完之后，尽管只是短暂的解脱，却让大脑得到了宝贵的休息。

现在，我对跑步有了更多的期待，不再抗拒这项运动。每次跑步，我都能感受到那种战胜无力感、迎接挑战的喜悦。汗水与风声相伴，我享受着属于自己的运动时光。

同样，我也发现，在忙碌的生活中，有时候我们需要一个出口来释放压力。乐跑对我来说，就是这样一种方式。它让我在奔跑中找回内心的宁静，并逐渐学会面对生活中的挑战与烦恼。每当我觉得疲惫或困惑时，我就会去跑几公里。在跑道上，我找到了心灵的慰藉，也找到了面对生活的力量。
我向来热爱运动，特别是跑步。在大学期间，我得知了每个学期都有“乐跑”任务，这让我感到非常兴奋。刚开始，我跑三公里时无法连续完成，只能分阶段进行，但随着时间的推移，我的长跑能力有了显著的提升。

“乐跑”不仅锻炼了我的身体，更成为了我释放情绪的途径。每当遇到学习或工作上的挫折，我不愿向他人倾诉时，便会打开“乐跑”APP，将负面情绪转化为跑步的动力。在操场上尽情奔跑时，我可以暂时忘却烦恼，让大脑得到放松。跑完之后，我会冷静下来思考问题的解决方法，并劝解自己，从而豁然开朗。

当然，“乐跑”并非只在心情低落时才进行。心情愉悦时，我可以一边欣赏落日余晖，一边与同伴跑步，感受运动带来的活力。长期的“乐跑”也提升了我的免疫力，让我能够更专注于学业，实现运动与学习的平衡。

如今，“乐跑”已结束近一个月，我从中汲取的不仅仅是锻炼身体的技巧，更是面对挑战、调整心态的宝贵经验。我相信，这些经历将对我未来的生活产生深远的影响。
虽然这一学期的“乐跑”任务已经圆满结束，但我对于下一学期的“乐跑”依然充满期待。

回顾在医大的第一学年，我深刻感受到“乐跑”为我带来的身心变化。最初，我只是为了改变高中时代的形象和应对体育课的挑战而参与其中。然而，随着时间的推移，我逐渐从应付转变为享受其中，甚至乐在其中。现在，我已经能够轻松自如地跑完三千米，不仅体力耐力有了显著提升，身体素质也更加健壮。更重要的是，“乐跑”让我内心更加充实，精神焕发。

正如村上春树所言，跑步不仅是体育锻炼，更是一种对人生的隐喻。在奔跑的过程中，我找到了人生的节奏和方向。现在，我坚持两个原则：一是保持匀速跑步，二是绝不轻易停下。因为我发现，“乐跑”的过程与人生的旅程有着惊人的相似之处。人生何尝不是一场长跑？我们需要保持稳定的步伐和节奏，才能走得更远。当我环绕田径场一圈又一圈时，我仿佛在跑自己的人生，虽然有时会感到疲惫，但音乐和内心的力量一直陪伴着我，让我坚持不懈地前行。

我期望自己的人生也能如此精彩纷呈。即使速度不是最快，但只要持续不断地前进，终会达到心中的目标。乐在其中地奔跑，让我更加期待未来的人生旅程。

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