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发布时间：2025-08-23 07:33

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做自己的心理医生
外文出版社
2012年12月***版***次印刷
定价59.00元

我们生活在一个复杂且不断变化的时代，随着人们生活节奏的加快、竞
争的日趋激烈、人际关系的愈加复杂，随之而来的一系列问题也常常使人们
的心理处于失衡状态。人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张和恐惧
，以至于有人说：“人类进入了心理负重年代。”不健康的心理就像一枚定
时炸弹，如果不及时排除掉，便时时威胁着人们的身心健康。心理问题还会
导致伤害自己或伤害他人的悲剧出现，严重者甚至危害社会。所以对于个人
来说，很有必要掌握一些心理学知识，自己为自己“把脉”，做自己的心理
医生，及时发现自身存在的心理问题和缺陷，“对症下药”，把心理问题的
危害消灭在萌芽状态。
为此，赵广娜、郝羽编订了《做自己的心理医生大全集-现代人的心
理困惑与自我调适之道》一书。它是一本为面临社会压力，处于心理危机、
心理困境中的现代人提供解决方案及心理服务的心理解压书。《做自己的心
理医生大全集-现代人的心理困惑与自我调适之道》将深奥的心理学理论
深入浅出地进行分析，同时针对目前人们的心理现状，剖析了常见不良心态
、人格障碍等各种异常心理产生的根源，并根据人生各阶段出现的不同的心
理危机，结合典型心理案例，提出了管理情绪、应对压力、常见心理疾病的
自我诊断与***等各种具有实效的解决方法，并对一些***心理，如迷恋网
络、赌博、酗酒、***购物等也提出了***矫正方法，将各种常见心理问
题“一网打尽”。书中收录的部分自我心理测试题，还能让读者有针对性地
了解自己的心理，解读心灵的迷茫。阅读本书，你就能化解心中的困惑，准
确地自我诊断存在的心理问题，纠正不良心理倾向，化解心理危机，以健康
的心态迎接人生的挑战，享受安宁、快乐的幸福生活。

***篇常见不良心态、人格障碍的心理自疗
***章常见不良心态的心理自疗
***节跨越虚荣的樊篱
何以要打肿脸充胖子
爱慕虚荣埋祸根
与虚荣斗争到底
甩掉虚荣，你的生活更美丽
***节走出自卑的泥潭
自卑是心灵的钉子
自卑是悲剧的根源
告诉自己“我能行”
第三节去掉猜疑的枷锁
猜疑会让人心性大乱
猜疑是破坏性***的毒素
戒除猜疑的毛病
第四节打开嫉妒的桎梏
嫉妒是焚毁你的毒火
嫉妒使你自毁前程
去除嫉妒的毒瘤
第五节告别悲观的阴云
悲伤是一种自戕
人生不是梦，俯仰勿悲悸
告别悲观，潇洒上路
乐观向上，笑对生活
第六节摒弃逃避的借口
***的错误是逃避
不妨利用改不掉的怯懦
承担责任，***逃避
第七节丢掉面子的羁绊
太爱面子，自酿苦果
承认错误不是丢面子
逞强好胜，死要面子活受罪
自我剖析，走出面子围城
第八节走出***的误区
追求***反不***
世事本不***，人生当有不足
苛求***会绷断你人生的琴弦
抛弃***，不再等待
第九节铲除浮躁的种子
浮躁葬送美好人生
急于求成的恶果
倾听内心宁静的声音
第十节远离贪婪的黑洞
贪婪滋生祸端
不要被贪念打败
心灵载不动太多的沉重
知足常乐一不做欲望的仆人
第十一节跳出挫败的暗沟
失败就是自己打败自己
不要在心灵上被打败
挫折绽放成功之花
跌倒了要勇敢地站起来
第十二节冲出报复的巨网
报复只会叠加痛苦
宽容能关上报复之门
宽容让你美丽地活着
第十三节弃绝攀比的恶果
盲目攀比只能刺伤自己
比上是挑战，比下是开悟
***章窥视现代人人格上的漏洞
***节常见的人格障碍
依赖型人格障碍
回避型人格障碍
自恋型人格障碍
反社会型人格障碍
强迫型人格障碍
分裂样人格障碍
攻击型人格障碍
表演型人格障碍
***节走出自闭，沐浴群体阳光
自闭摧毁幸福
自闭带给你的究竟是什么
打开自闭心灵，寻找快乐的天堂
第三节不再自私，快乐与人共享
自私就是自毁
学会付出，学会与人分享
付出爱心，你就种下希望
第四节握别自负，不学夜郎自大
自负能夺走生命
盲目自负让你失去更多
谦虚永远有益
第五节涉过狭隘的沙漠
狭隘遮人心脉
狭隘把爱情送进***
人生需要豁达
第六节改掉吝啬，掌握得失平衡
吝啬的代价
打破吝啬的樊篱
世上有些东西比金钱更重要
第七节化解邪恶，拥抱善良
恶念须常止
善心，散发恒久的芬芳
第八节鼓起勇气，与羞怯说再见
脸颊为谁而红
羞怯为精神作茧
8种技巧让你远离羞怯
第九节纠正偏执，勿使人生败走麦城
偏执诞生“狂妄”
不要死钻牛角尖
克服偏执，心随境迁
第十节平息暴躁，做事要计后果
暴怒最终伤害的是自己
暴躁让脾气成为真正的赢家
控制自己的暴躁，不要怒火中烧
第三章歧路行为的心理调适
***节不做网络的“醉爬虫”
网络现状堪忧
网恋是一场噩梦
戒除网瘾支招
***节不做酒中“瘾君子”
酒瘾给你带来了什么
为何如此嗜酒
饮酒成瘾者的自我调适
第三节不做赌场“瘾将军”
不赌为赢
赌博是人心的毒瘤
心理戒赌最重要
第四节不做购物狂
***购物的背后
了却“物购不足”心
第五节告别厌食的苦恼
厌食者的悲哀
从此不再厌食
第六节告别暴食的愁闷
暴食可能是心理障碍
暴食的自我救赎
第七节和烟瘾说再见
吸烟成瘾的原因
戒除烟瘾的方法
第八节不做*的奴隶
吸毒成瘾的原因
吸毒的危害
吸毒者的戒毒***
***篇情绪管理、压力应对
***章掌握情绪的转换器
***节平和让你浇灭心中的愤怒
“气”是杀人不见血的刀
愤怒使你落入别人挖设的陷阱
不为小事愤怒
怒气这样消解
***节放松消融你的紧张
紧张情绪面面观
消除紧张，掌握人生的平衡
学会放松
第三节拒绝抱怨，化解不满
不要让抱怨成为一种习惯
抱怨的包袱有多重
抛开人生无谓的负担
第四节盘点心藏，清除孤独中的尘埃
孤独是人心病态的收藏
帮助孤独的人，你将不再孤独
人生要懂得享受孤独
第五节摆脱抑郁的束