良好的个人卫生及生活习惯，您做到没有？

保持良好的个人卫生习惯，对健康有益 #生活技巧# #个人卫生技巧# #洗手方法#

个人卫生、个人生活习惯方面应做到：

1、早晚洗脸、刷牙、清洗鼻腔 ；

2、勤洗澡、勤换衣物、勤剪指甲； 3、饭前便后要洗手 ；

4、不随地吐痰 ；

5、用餐使用公筷等

一、饮食卫生方面，应做到：

1生吃瓜果要洗净 

2不喝生水 

3不吃腐败变质的食物 

4不挑食和偏食 

5饭后不马上进行剧烈活动

二、运动锻炼方面，应做到：

1坚持每天早起锻炼，呼吸新鲜空气。

2每天应至少运动一小时，增强体质，提高抵抗力。

三、勤洗手方面，应做到：

1 饭前便后应洗手 

2吃东西前应洗手 

3劳动(干活)后应洗手 

4做游戏后应洗手 

5触摸脏东西后应洗手 

6触摸传染病人的东西后应洗手 

7从公共场所回来后应洗手

8使用电脑、手机后洗手

四、用眼卫生方面，应做到：

1 看书写字时要注意姿势正确，光线适宜，眼与书本的距离应保持一尺左右（30—35厘米），时 间不可过久。

2走路乘车时不看书，不躺着看书。

3坚持做眼保健操

五、保护牙齿方面，应做到：

1吃东西后漱口 

2早晚刷牙 

3不咬过硬东西 

4不吃过冷过热的东西 

5睡前不吃东西 

6患牙病及时治疗 

7不咬笔头和手指

六、保护鼻腔方面，应做到：

1. 早晚各使用等渗盐水和鼻舒乐清洗干净鼻腔，清除鼻腔中的病菌、病毒，预防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病。

2.在尘埃较重的环境中，佩戴口罩，避免过多粉尘进入鼻腔，削弱鼻腔生理功能。

3.避免抠鼻子损伤鼻腔黏膜。当存在鼻屎的时候，用清洗干净鼻屎，消除鼻腔炎症。避免鼻屎再度产生。 

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