分享30个实用的养生方式，希望对你有帮助！

在灾难中学会感恩，帮助你从困境中找到希望。 #生活技巧# #紧急应对技巧# #灾难心理疏导#

1、

人类最顶级的保养，不是健身运动，也不是各种保养品，而是，少吃，戒色，多睡觉。

2、

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

3、

拥有“强大的肠胃”和“随时随地入睡”这两个本领真.超级逆天，简直是一种资产。

4、

最顶级的养生就是闲着。

闲着，就是闲着。什么都不干，什么都不想。纯真的状态。虚无的境界。多少大佬修行的目标。

什么，你不会?

那你去带下三岁以下的孩子，就知道了。小孩出生就是最纯真最闲最虚无的状态。

佛称本自具足 道称道法自然

最自然的状态就是闲着

猫晒太阳狗趴地上鱼停在涟漪里。

养生，就是滋养生命。

5、

强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。

6、

只爱自己。

我周围的亲戚，寿命最长的，都是最自私最小气从不操心别人的人。只爱自己，努力让自己变得更好，可以从改变体态调整作息等方面开始。

7、

少吃点，吃七分饱，晚餐早点吃。

古人有言，食不兼味。什么是“食不兼味”，就是说我们平时吃的东西其实不用种类太杂。现在好多孩子积食生病，老人都知道这是吃杂了。

8、

睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。

9、

慢慢醒来，给自己留5分钟赖床时间。

人们在睡眠时，各项生理机能维持着“低速运转”早晨醒来，呼吸、心跳、血压迅速恢复“常速运转”，引起心跳加快、血管收缩、血压上升。醒后立即下床会对心脏造成负担，严重者会诱发心血管疾病。

10、

️逛百度逛累了，可以用手指点两下屏幕，不仅能锻炼手指灵活性，还能使百度等级蹭蹭向上涨哦～

11、

吃饭细嚼慢咽。

相关实验证明，通常咀嚼超过10次的人要比只咀嚼5次的人进食量少1/3。而且一定要用两边牙齿咀嚼，不然脸颊容易不对称。

12、

经常做吸腹动作，吃完饭顺时针按摩肚脐。不仅助于消化还能跟小肚子上的肉肉say永远不见。

13、

强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。

14、

充足的睡眠。

一天睡够多少小时要看每个人吧，起床后神清气爽，第二天的精气神就取决于前一天入睡时间。

15、

每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦!

16、

适当的性生活，节制与健康并存。

适度的性生活有助于提升幸福感，但过度频繁则可能引发身体和心理的疲劳。

17、

不和任何人情绪对立，只做观察者，淡定自若的看别人表演，我可以配合你，我可以无视你，这姿态凌驾于任何技巧之上，看那些人抱怨、猜疑、跳脚，你只需泡你的茶。

18、

不憋尿、不憋屎。

有了niao意shi意尽早解决，拉shi尽量不看手机，速战速决，一直蹲着＋玩手机太伤身、伤菊花。

19、

远离有害物质，戒烟限酒。

香烟和酒精对身体的伤害是显而易见的，现在的年轻人都很少会跟老一辈的人一样，死命喝酒了，他们开始早早戒掉这些抽烟喝酒的习惯了！尽量避免吸烟，减少酒精摄入，特别是晚餐后的酒精饮品。

20、

️看到对你有帮助的文章，可以给别人赞哈，哪怕是小小的赞，都是对我很大的鼓励，经常鼓励别人的人，也会收获心胸和欢喜。

21、

大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。

22、

从来不做太多的准备，要做什么直接开始，逢山开路遇水搭桥，零内耗，而且比那些一天到晚在想却从来不干正事的人好太多。

23、

上班时间，多站起来走动+喝水，每隔一小时活动下双腿，或者做脚趾抓握地面的动作。

24、

走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。

25、

每日午休。

午睡的好处嘛，保护心脑血管，给大脑充电等等这里不多阐述，不过要注意的一点是，不管是夏季还是冬季，午睡时间都要控制在30分钟内，小休憩一下就好～

26、

多亲近大自然，释放内心压力。

有事没事，多出去走走，有条件的可以去旅游，领略各地风光，条件不允许的就多逛逛家附近的公园。

27、

吃饭要慢、说话要慢，不要着急去用食物填满肚子填满心里的空虚，你只会越来越焦虑。

饭一口一口吃、事情一件一件做、人一个一个沟通，你会发现，慢下来，你整个人会情绪稳定，自然也更健康。

28、

早晚刷牙，姿势要正确。

严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

29、

养发，就多梳头，每天梳头200下，让头皮放松，增进血液流通，就按这个方法坚持大半个月头发就不咋掉了。

30、

闭目养神，这一源自古老智慧的养生方法，至今仍散发着独特的魅力。中医理论认为，五脏六腑之精气皆上注于目，所以眼睛的健康状况直接反映了肝脏的功能。

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