常见疾病的预防常识

发布时间：2025-08-29 09:22

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一、流行性感冒预防常识

1、多饮开水，多食新鲜的蔬菜，瓜果。

2、饮食宜清淡，多食易消化，且富于营养及富含维生素的食物，如稀饭，豆浆，面条，水果等。

3、注意休息，流行期间少去公共场所及人群聚集的地方。

4、注意个人卫生，养成良好的卫生习惯。天气变化时，要及时增减衣服。居室经常开窗通风，保持室内空气新鲜。

5、不吸烟，少饮酒，保持大便通畅，避免有毒气体刺激。

6、发生流行性感冒要及时治疗，居住场所进行必要的消毒措施，以预防传播。

二、颈椎病预防常识

1、长期进行脑力劳动者要坚持劳逸结合，避免长时间低头或伏案工作。并注意活动颈椎关节、经常进行与日常工作姿势相反的动作或运动，加强颈椎功能锻炼。

2、要保持乐观情绪，颈椎病治疗期间少做或不做颈部旋转运动。

3、寒冷季节注意颈部保暖，避免受风寒。

4、经常做双方交替揉捏颈椎及肌肉，用力适度；每天早晚二次做双手交叉按压肩部，每次做10次；在工作期间每天做颈椎左旋转、右旋转后伸动作二次，每次1-2分钟。

三、高血压病预防常识

1、注意劳逸结合，保证充足的睡眠。避免过度的脑力和体力负荷，消除紧张情绪，可适当使用少量安定剂。

2、适当的体育锻炼，有助于高血压恢复正常，但对中、重度高血压患者应避免活动量较大的体育活动。

3、不吸烟，饮食宜清淡，进食低盐、低脂肪、低胆固醇的食品。

4、控制体重，肥胖的轻度高血压患者通过减轻体重往往可使血压恢复正常。

5、对有高血压家族史，而本人血压曾有过增高者，医生的定期随访观察有利于早期发现和早期治疗。

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