如何做到饮食均衡

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如何做到饮食均衡

随着健康理念越来越深入人心，更多人开始注意饮食的问题，毕竟饮食的影响是很多疾病的根源。“冰冻三尺非一日之寒”，假如长期对平时的饮食方面太不注意，很可能就对身体伤害不少。现在就让我们来看一下：如何做到饮食均衡？

如何做到饮食均衡

1、注意食物的多样性，谷类为主的饮食；

2、多吃水果、蔬菜和薯类食物保证充分的维生素、矿物质、微量元素的摄取；

3、经常适量地吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；

4、保证奶、豆类及其制品的数量和质量；

5、注意体力活动和食量均衡；

6、多吃清淡食物；

7、注意清洁卫生，不吃腐烂变质的食物；

8、适可而止。

怎样做到饮食健康

       1、食物多样，谷类为主，粗细搭配：每天应摄人250g-400g谷类，其中粗粮50g

       2、多吃蔬菜水果和薯类：每餐中的蔬菜水果应占到总体积的一半。中国居民膳食指南推荐我国成年人每天吃蔬菜300g-500g，水果200-400g

       3、每天吃奶类、大豆或其制品：建议每人每天饮奶300g。牛奶是膳食中钙的最佳来源，一般来说，营养价值关系为：牛奶和酸奶>乳饮料>乳酸饮料，乳糖不耐受者可以考虑牛奶佐餐，或者少量多次饮用。

       4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉：推荐成人每日摄人量：鱼虾类50g-100g，畜禽肉类50g-75g，蛋类25g-50g。

俗话说“民以食为天”，饮食问题值得我们加以重视。毕竟在如今生活、工作压力都两管其下的今天，如果能有恰当的饮食，不仅对身体好，也可以使我们的工作更有效率，可以说是一举两得，平时食物的储备也需要注意，这样才能有空闲准备食物。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 相关知识 宝宝食欲不振如何处理宝宝半夜吃东西好吗宝宝爱放屁是怎么回事容易让宝宝食物过敏的食物长期食用着色食品对宝宝有害处吗宝宝一日饮食安排时间表 相关百科 春季饮食的原则春季女性养生饮食春季饮食注意春季饮食保健原则春季如何饮食养生宝宝秋季饮食婴儿期饮食冬季宝宝饮食宝宝饮食 编辑推荐 1

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网址：如何做到饮食均衡 https://klqsh.com/news/view/200343

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