饮食减肥技巧：吃饭顺序影响瘦身效果

发布时间：2025-08-31 09:20

定时定量地吃饭，避免饥饿时暴饮暴食，影响减肥效果。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #运动减肥小技巧#

最适合吃甜食的时间：

现在饮食越来越西方化了，很多家庭餐桌都会加上甜品，或是糕点或是糖水，究竟甜品应该什么时候吃才好呢?

1、体育运动前运动需要消耗大量体力、能量(能量食品)，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

2、疲劳饥饿时体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

3、建议减肥人士不要吃糖分过高的甜品，最好用鲜榨的蔬菜汁，果汁代替。

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