想要快速减肥，这4个饮食小技巧要牢记

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生活资讯 家庭医生在线 2022-11-26 12:13:05

[摘要]现在女性对美的要求越来越高，不但希望自己的皮肤白皙光滑，而且还希望自己能够拥有魔鬼身材，因此许多爱美女性长期为了减肥而费尽心思。其实肥胖大多是由于饮食不当导致的，因此想要快速减肥，则要掌握一些饮食技巧。

　　现在女性对美的要求越来越高，不但希望自己的皮肤白皙光滑，而且还希望自己能够拥有魔鬼身材，因此许多爱美女性长期为了减肥而费尽心思。其实肥胖大多是由于饮食不当导致的，因此想要快速减肥，则要掌握一些饮食技巧。

　　哪些饮食小技巧对减肥有帮助？

　　1、 不饿就停

　　之所以许多女性出现了肥胖的情况与无法拒绝美食的诱惑有密切的关系，尤其是特别喜欢做饭的女性，经常会因为不想浪费食物而吃过多的食物，久而久之则会导致肥胖的出现，因为会把内部撑大，增加食量，因此在面对各种食物的时候，要做到不饿就停，不要吃得过饱。

　　2、 把引诱自己的美食藏起来

　　肥胖更容易出现在美食爱好者的身上，这些人在面对美食的时候，完全没有任何自制力，很容易因为营养过剩而导致肥胖。因此要把引诱自己的美食全部藏起来，比如送给其他人，帮助自己提高抑制接近美食的能力。

　　3、 吃饭要专心致志

　　现如今女性所承担的压力也比较大，在承担一家大小的生活之外，还要出色的完成工作，因此很容易出现没有吃饭时间的情况，只能够一边工作一边吃东西，久而久之则会因为食物堆积以及新陈代谢受阻而导致肥胖的发生，因此吃饭的时候要专心致志。

　　4、 寻找代替行为

　　对于一些自制力不是很强的女性来说，减肥是一件特别有挑战性的事情，尤其是在闲下来的时候，会不由自主的想到各种美食，从而食用各种美食，无形中增加了各种热量的摄入，导致减肥功亏一篑。因此要学会把对美食的喜欢转移到其他的物质上面，寻找可以代替美食的行为以及物质，使自己慢慢的遗忘对美食的渴望，比如可以专心致志的画画。

　　温馨提示

　　现在减肥的女性一日三餐要定时，但是不一定要定量，前者能够避免在任意时刻进食，导致热量过多，促使肥胖的发生。后者能够避免吃得过多引发肥胖。在进餐的时候，吃六七分饱即可，尤其是晚餐要吃的少一点，不需要每顿饭都吃的一样多，毕竟早餐和午餐能够通过工作和运动消化，而晚餐的消化速度则会变得特别缓慢，不但会增加肥胖的几率，还会影响胃肠道的健康。

编辑：李欢

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