随着暑假进入倒计时，‘开学’逐渐成为家庭中的高频话题，许多孩子和家长开始被‘开学焦虑’所困扰。如何平稳度过这段过渡期，缓解焦虑情绪？除了做好学习上的准备，心理层面的疏导与调节同样不容忽视。本文将为大家分享一些实用的方法，帮助孩子轻松迎接新学期。
开学焦虑的普遍现象
宝妈们，或许你们在这个阶段也感受到了孩子的焦虑情绪。在黄浦区精神卫生中心的心理咨询室里，很多家长带着孩子前来寻求帮助。小梁的父亲就是其中之一，他满脸担忧地说：“我主要担心他在新学校里和新同学相处是否融洽。”这种担忧在许多家庭中都普遍存在，尤其是对于即将升入新年级的孩子。专家指出，家长不必过度担心孩子的适应进度，频繁催促或拿自家孩子和别人对比，反而可能给孩子带来压力。
创造宽松的氛围
亲爱的姐妹们，面对孩子的焦虑，我们首先要做的是给予他们更多的鼓励与陪伴。为孩子营造一个宽松的氛围，让他们能够在新环境中更快融入。上海市黄浦区精神卫生中心的咸晶副主任强调：“每个小朋友的特质不同，适应能力也有快有慢。”我们要相信孩子，给他们时间去适应新的班级和环境。
暑假快乐清单的力量
在感到焦虑的时候，家长不妨和孩子一起做一件温暖又有意义的事情——记录暑假里的快乐瞬间。这个‘暑假快乐清单’就像一个‘心理能量包’，不仅能留存美好回忆，当孩子开学后感到压力时，翻看清单就能重拾轻松心情。工作人员温柔地引导孩子：“我们要好好把这两个月暑假里开心的事情总结、记录一下。”通过回顾这些美好时光，孩子们能够增强自信心，减轻开学的压力。
运动助力心理健康
除了心理上的积极暗示，运动也是缓解焦虑的绝佳方式。咸晶副主任建议，家长在关注孩子学习成绩的同时，也要关注他们的运动时间。让孩子通过运动来减压，比如跳绳、游泳、篮球等运动，这些活动不仅能够活化孩子的身体，还能提升他们的情绪。从心理学角度讲，运动能够让孩子拥有更多能量，从而更好地投入到学习中。
调整作息的重要性
亲爱的宝妈们，马上就要开学了，提前调整作息至关重要。让身体先适应开学后的节奏，不要等到开学当天突然早起。建议从现在开始，每天比前一天早睡半小时、早起半小时，循序渐进地调整到开学后的作息。如果孩子因为担心学业而焦虑，最好的办法就是提前准备，翻一翻新学期的课本，心里有个大概印象，这样开学后学习就不会觉得完全陌生。
总结
在这个开学季，作为家长，我们要关注孩子的情绪变化，给予他们支持和理解。通过记录快乐瞬间、鼓励运动和调整作息，我们可以帮助孩子缓解开学焦虑，轻松迎接新学期。你觉得怎样的方式能帮助孩子更好地适应新环境呢？欢迎在评论区分享你的看法！返回搜狐，查看更多
