你会管理自己的小情绪吗？
你有没有因为情绪而干过让自己后悔的事呢？
今天我们一起来学习Emotional Management~
01
Why?
为什么要管理情绪？
首先来看世界卫生组织发布的消息：
Depressionis now the single leading cause of disability globally---outstripingcancer and heart disease.
抑郁症是全球导致残疾的主因之一，超过癌症， 超过心脏病。---世界卫生组织
Depression: 抑郁， 抑郁症
Outstrip: [,aʊt'strɪp]surpass, to be greater, to get ahead of
超过， 胜过，跑在...的前面
The box office of this movie outstripped others
这部电影的票房超过了其它电影。
She outstripped other runners.
她把其他跑步者甩在身后。
Damage: 危害性
Poor emotional management can destroy a person's personal and prefessional life：
糟糕的情绪管理能毁掉一个人的个人生活和工作。
seldom well-liked or respected:不被人喜欢和尊重
02
What?
情绪管理是什么？
The ability to realize, readily accept, as well as successfully control feelings in oneself( and sometimes others)
情绪管理就是意识到，心平气和地接受以及控制自己（有时他人）情绪的能力。
03
How?
怎么管理自己的情绪呢
PDP模型：
Pause:停下
Stop right there and think. 暂停然后思考。
Prevent from doing things you will regret later on. 防止做一些你后来会后悔的事。
Drop: 放下
Drop the intensity of your emotions : 放下强烈的情绪
Engage in an activity that calm yourself down. 参加一些让自己平静下来的活动
（俗话说眼不见心不烦）
Process：推进
Recognize the emotions you're feeling: 察觉自己的情绪
Think about its source/Why you're feeling that way.来源/你为什么会有那样的情绪。
Judge what is the best way to proceed. 判断哪种是最好的促进进展的方法。
推荐关于Emotional Management的视频
TED演讲《做情绪的主人，不要做情绪的敌人》
TED演讲《如何与压力做朋友》
有没有学会，测一测就知道！
请翻译
抑郁症：___
surpass的同义词：___
加分题：
How do you ususally manage your emotion?
____
（学霸会选出来上墙哦~~）
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