大学生心理自助

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第一章　　心理 自助总论 在漫长的人生旅途中，时有逆境。有些人在困境和厄运面前能够镇定 自若、 勇往直前，有些人却怨天尤人、一蹶不振 。联想青年楷模张海迪顽强地与病魔抗 争，乒乓球运动员邓亚萍多次蝉联世界冠军，以及无数科学家发明创造的经历， 无不说 明良好 的心理素质是人生发展 的基础 ，是事业成功的保证 。然而 ，大学生 中有人为在成长中遇到的困难而焦虑烦恼，影响学业；有人为在人生中遭受的 挫折而痛苦不堪，难 以排解；也有少数大学生因心理障碍休学、退学，甚至轻 生 。这也从反面告诉我们维护心理健康 的重要性和培养 良好心理素质 的迫切 性 。正如联合 国专家 断言：“从现在 到 世纪中叶，没有任何一种灾难像心理危 机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”如果一个人 自身生活的频率很难与社会 发展 同步，那么不仅不能领先时代 ，恐怕连生存都很 困难 。因此 ，时代 呼唤心理 健康 ，人才需要心理健康，心理健康将成为 世纪对人才 的无声选择。 永 不 言 败 的 乒 坛 女 皇 邓 亚 萍 年出生在一个普通工人家庭，父母 都是乒乓球迷 。受父母影响， 岁时，邓亚萍就开始学打乒乓球 。但因个子太矮， 岁起就遇到了种种 困难 。然而 ，她凭借对乒乓球的执着热爱和一定要证 明 自 己的坚定信念 ，刻苦训练，顽强拼搏 ， 次登上乒乓球女子世界冠军的宝座 ，创 造 了一个又一个神话 ，被誉为“乒坛女皇 ”。 从一个不谙世事 的孩子到一个声名显赫 的乒乓球世界冠军 ，邓亚萍在艰苦 磨砺 中培养了吃苦耐劳、坚忍不拔 、敢于拼搏的良好心理素质 ，在赛场上 ，她勇 于面对各种压力和挑战，善于激励 自己，斗勇斗谋 ，始终保持旺盛的斗志和 良好 的状态 ，不管在落后的时候 ，还是领先的时候 ，都给对方造成很大的心理压力， 用不可战胜的气势压倒对手 ，战胜对手 。当初还在打球时，她的愿望是当一名乒 乓球教练员 ，但后来受前 国际奥委会主席萨马兰奇 的影响，她产生 了要在乒乓 球之外来证 明自己的想法 ，临近退役时，她便开始设计 自己将来的道路 。倔强而 永不服输的邓亚萍说： “有人认为我们当运动员，只能在 自己所从事的运动项 目 领域中继续工作 ，我就是要证 明给他们看 ，运动员不仅能够打好 比赛 ，同时也能 做好其他事情。” 年，告别赛场的邓亚萍 ，选择到清华大学学习。她学英语 胆 子 大 ，敢 讲 ，不 怕 出丑 ，也 不 怕说错 。她 说：“只要 努 力 ，意 志坚 强 ，遇 到 困难 忍 受得 了，就一定能够取得成功 ！”经过刻苦努力 ，她顺利完成学业 ，并获得清华大 学英语专业学士学位 。后又到英 国诺丁汉大学学习，获得 中国当代研究专业 的 硕士学位 。期间，还在 国际奥委会任职 ，为北京 申奥积极工作 。目前邓亚萍在英 国剑桥大学攻读博士学位 ，同时还在 年北京奥组委市场开发部工作 。邓亚 萍实现 了一个勇者到智者 的飞跃 ，用超 出常人几倍 的努力在每一个角色上续写 着传奇 。她 的成长经历无可辩驳地告诉人们 ：良好 的心理素质是取得一切成功 的关键 ！ 第 一 节 现 代 心理 健 康 观 一 、 世纪健康新概念 年世界卫生组织提出了 世纪健康新概念： “健康不仅是没有疾病， 而且包括躯体健康、心理健康、社会适应 良好和道德健康 。 世纪人类 的健康 是生理 的、心理 的、社会适应与道德健康 的完美整合 。这一概念指 明，健康要 以 生理健康为物质基础来发展心理健康与 良好的社会适应，道德健康则是整体健 康 的统帅。 也提 出了人们身心健康 的标准 ，即“五快 ”、“三 良”。“五快 ”指食得快、 便得快、睡得快、说得快、走得快 。食得快说 明 胃口好 ，对食物 不挑剔 ，内脏功能 正常；便得快，说 明排泄轻松 自如，胃肠功能 良好；睡得快，说 明中枢神经系统功 能协调 ，且 内脏无病理信息干扰；说得快，表 明头脑清楚，思维敏捷 ，心肺功能正 常；走得快 ，证 明精力充沛、旺盛 ，无衰老之症 。“三 良”指 良好 的个性、良好 的处 世能力和 良好的人际关系。

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