精神健康讲记：一个中医眼中的心身调适与精神发展
普外科医师 · 最后编辑于 2024-01-22 · IP 黑龙江黑龙江
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作者:李辛 著
出版社:中医古籍出版社
出版时间:2019年12月
内容简介
本书是继畅销书《儿童健康讲记》后的一部关于如何提升精神健康的著作，根据李辛医师2015年来开设的6次“精神健康话题”课程的内容改编而成。
本书从中医的角度来看当今时代一些典型的精神心理疾病如抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁综合症等产生的原因，并根据患者与学员自身的讲述，现场进行一问一答式的分析，从个体的生活状态、认知和能量水平等方面，帮助他们理清调理、治疗思路，回归健康的正道。此外，还重点讲述了家庭、环境对儿童身心的影响，以及儿童教育和精神健康的关系。作者指出，父母要训练自己的心身，提高精神的稳定性、清晰度，建立自己的内心主体，才能与孩子在高水平上互动。
在书中，作者以自身的实践经验和学习经历，分享很多有益心身健康的觉察练习，比如静坐与全观等，帮助我们从熟悉自己的身体入手，保持独立的观察和思考，扩大与世界的连接，一步步展开自己的精神世界，获得心身全面健康。
作者简介
李辛：中医师，心身医学硕士。师承名老中医宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》（瑞士，2013）《儿童健康讲记：一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，2015）《经典中医启蒙：一个中医眼中的生命、健康与生活》（立品图书，2018）。
目 录
缘 起 001
篇 自我觉察与精神健康 001
觉察的三个面向：身体—情感—思想 003
抑郁、焦虑与能量状态 006
人不可能永远快乐 012
精神心理问题的背后 017
森田疗法：接受痛苦，带着痛苦生活 021
孔夫子说“毋意，毋必，毋固，毋我” 023
丰富多彩的世界和有限的标签 026
心身疾病的发展过程 029
通过练习“放松”来改善心身失调 034
心定好看病 037
神机被扰 040
单一刻板化的生活模式 044
精神健康讲记.pdf (58 MB)
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