心理健康指导

《心理健康自助手册》- 指导心理健康的书籍 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康生活方式应用#

前言

项目一 学习心理健康知识，开启心灵之旅.............................................................................................

1

任务一了解心理健康.......................................................................................................................................

1

活动一研讨案例1-1....................................................................................................................................

1

活动二了解心理健康知识............................................................................................................................

2

任务二了解高职学生常见心理问题以及心理咨询........................................................................................

5

活动一研讨案例1-2....................................................................................................................................

5

活动二认识高职生心理特点和常见心理困扰............................................................................................

6

活动三探究影响大学生心理健康的因素..................................................................................................10

活动四了解心理咨询.................................................................................................................................11

活动五维护大学生心理健康......................................................................................................................13

任务三实践拓展——提升适应能力，适应校园生活...................................................................................14

活动一有缘相识.........................................................................................................................................14

活动二寻人行动.........................................................................................................................................15

活动三体验放松.........................................................................................................................................16

项目二 回顾成长历程，作出改变选择.....................................................................................................18

任务一了解影响人成长的主要因素..............................................................................................................18

活动一研讨案例2-1..................................................................................................................................18

活动二了解影响人成长的主要因素，认清自我......................................................................................19

任务二作出改变的选择.................................................................................................................................25

活动一研讨案例2-2..................................................................................................................................25

活动二了解作出改变的途径......................................................................................................................26

任务三了解心理发展规律..............................................................................................................................29

任务四实践拓展——突破自我，承担成长责任...........................................................................................33

活动一察觉我的生命线..............................................................................................................................33

活动二理解我的人生经历..........................................................................................................................33

活动三祈祷生命的初始..............................................................................................................................34

活动四宽恕活动.........................................................................................................................................35

项目三 认识自我，悦纳自我.......................................................................................................................37

任务一了解自我：我是谁..............................................................................................................................37

活动一了解“我是谁”..............................................................................................................................37

活动二了解自我意识.................................................................................................................................37

活动三了解“我是一个怎样的人”..........................................................................................................39

任务二了解大学生自我意识发展的特点......................................................................................................40

活动一研讨案例3-2..................................................................................................................................40

目录

活动二了解大学生自我意识发展的过程与特点......................................................................................40

任务三了解大学生自我意识发展中的心理问题..........................................................................................44

活动一研讨案例3-3..................................................................................................................................44

活动二了解大学生自我意识发展的冲突..................................................................................................44

活动三了解大学生健康自我意识的标准..................................................................................................47

活动四了解培养与完善大学生自我意识的方法......................................................................................47

任务四实践拓展——探索自我，完善自我意识...........................................................................................50

活动一培养自信.........................................................................................................................................50

活动二察觉心路历程.................................................................................................................................52

活动三发现自我.........................................................................................................................................53

项目四 学习人际交往艺术，构建和谐人际关系..................................................................................55

任务一了解人际交往的含义及其重要意义..................................................................................................55

活动一研讨案例4-1..................................................................................................................................55

活动二了解人际交往的含义及和谐人际关系的意义..............................................................................56

任务二理解人际交往困惑以及人际交往障碍..............................................................................................57

活动一研讨案例4-2..................................................................................................................................57

活动二认识人际交往困惑..........................................................................................................................59

任务三掌握人际交往的方法..........................................................................................................................67

活动一研讨案例4-3..................................................................................................................................67

活动二认识你的关系.................................................................................................................................68

活动三学习人际交往的艺术......................................................................................................................69

任务四实践拓展——学习人际交往艺术，体验和谐人际关系...................................................................74

活动一认识活动.........................................................................................................................................74

活动二拉近关系.........................................................................................................................................74

活动三体验人际信任与人际关注..............................................................................................................76

活动四体验人际合作.................................................................................................................................76

活动五体验人际沟通.................................................................................................................................77

活动六体验人际界限.................................................................................................................................78

项目五 认识情绪管理，提升情商指数.....................................................................................................80

任务一认识情绪.............................................................................................................................................80

活动一研讨案例5-1..................................................................................................................................80

活动二了解情绪的内涵与意义..................................................................................................................80

活动三了解情绪的维度与功能..................................................................................................................84

任务二学习体验与正确表达情绪..................................................................................................................87

活动一情绪体验.........................................................................................................................................87

活动二体验和感受个人情绪特征..............................................................................................................88

活动三学习正确表达情绪..........................................................................................................................88

任务三学习管理情绪.....................................................................................................................................95

V

心理健康指导

活动一研讨案例5-2..................................................................................................................................95

活动二了解健康情绪的标准......................................................................................................................95

活动三了解常用的管理情绪的方法与途径..............................................................................................96

任务四实践拓展——学习情绪管理技能，提升情商指数...........................................................................99

活动一做主自己的心情..............................................................................................................................99

项目六 了解性知识，维护性健康............................................................................................................104

任务一了解性以及性教育对人生的意义....................................................................................................104

活动一研讨案例6-1................................................................................................................................104

活动二了解性的相关概念........................................................................................................................105

活动三了解性教育的意义........................................................................................................................107

任务二了解青春期性心理............................................................................................................................108

活动一研讨案例6-2................................................................................................................................108

活动二了解性心理知识............................................................................................................................108

任务三了解青春期常见性心理问题及其调适方法....................................................................................110

活动一研讨案例6-3................................................................................................................................110

活动二了解青春期性心理困扰的表现....................................................................................................111

活动三培养健康的性心理........................................................................................................................115

活动四了解性心理障碍的类型................................................................................................................116

任务四掌握维护性健康的途径....................................................................................................................117

活动一研讨案例6-4................................................................................................................................117

活动二掌握维护性健康的途径................................................................................................................118

任务五实践拓展——测试性态度，学会欣赏异性.....................................................................................121

项目七 解读爱情真谛，学习爱与被爱...................................................................................................123

任务一解读爱的真谛...................................................................................................................................123

活动一研讨案例7-1................................................................................................................................123

活动二了解爱情的含义............................................................................................................................123

任务二走出爱的困惑...................................................................................................................................126

活动一研讨案例7-2 和案例7-3.............................................................................................................126

活动二了解大学生恋爱中的困扰与冲突................................................................................................127

活动三掌握改善恋爱关系的具体方法....................................................................................................131

任务三学习爱的语言，培养爱的能力........................................................................................................133

活动一研讨案例7-4................................................................................................................................133

活动二学习爱的能力................................................................................................................................134

任务四实践拓展——了解爱情观，学习爱的能力.....................................................................................140

活动一寻找我的白马王子（白雪公主）................................................................................................140

活动二拍卖爱情价值................................................................................................................................140

活动三寻找我的爱...................................................................................................................................141

活动四总结反馈.......................................................................................................................................142

VI

目录

项目八 学会学习，练就“点金术”.......................................................................................................143

任务一了解大学的学习................................................................................................................................143

活动一研讨案例8-1................................................................................................................................143

活动二认识大学的学习特点....................................................................................................................144

活动三探讨学习与心理健康的关系........................................................................................................145

任务二了解影响学习的非智力因素............................................................................................................146

活动一研讨案例8-2................................................................................................................................146

活动二认识非智力因素与学习的关系....................................................................................................147

任务三了解学习中的心理问题与调适方法................................................................................................150

活动一研讨案例8-3................................................................................................................................150

活动二了解大学生常见的学习心理问题................................................................................................150

任务四实践拓展——掌握学习策略，提高学习能力.................................................................................154

活动一了解学习策略................................................................................................................................154

活动二时间分割.......................................................................................................................................156

活动三留住我的心...................................................................................................................................157

活动四记忆关键字...................................................................................................................................157

项目九 面对挫折，积极乐观生活............................................................................................................159

任务一了解挫折...........................................................................................................................................159

活动一研讨案例9-1................................................................................................................................159

活动二了解挫折及其意义........................................................................................................................159

任务二面对挫折，积极成长........................................................................................................................163

活动一研讨案例9-2................................................................................................................................163

活动二了解大学生常见的挫折类型........................................................................................................163

活动三理解大学生受挫后的心理反应....................................................................................................166

任务三应对挫折，排除困扰........................................................................................................................168

活动一回顾挫折经历................................................................................................................................168

活动二了解大学生应对挫折的方法........................................................................................................169

任务四实践拓展——学习应对挫折的方法，勇于面对挫折.....................................................................173

活动一积极面对挫折................................................................................................................................173

活动二正确归因.......................................................................................................................................174

活动三归因应用.......................................................................................................................................175

项目十 理解人格的含义，促进人格完善..............................................................................................177

任务一了解人格...........................................................................................................................................177

活动一研讨案例10-1..............................................................................................................................177

活动二了解人格的含义............................................................................................................................178

活动三了解人格的心理结构....................................................................................................................181

任务二了解人格障碍...................................................................................................................................184

活动一研讨案例10-2..............................................................................................................................184

VII

心理健康指导

活动二了解人格障碍及其影响因素、表现............................................................................................184

活动三了解大学生人格发展中常见的问题............................................................................................188

任务三了解健康人格的标准，塑造健全人格............................................................................................190

活动一了解大学生健康人格的特点........................................................................................................190

活动二了解人格与心理健康的关系........................................................................................................191

活动三理解塑造健康人格的方法和途径................................................................................................191

任务四实践拓展——了解人格，培养健全人格.........................................................................................193

活动一心相伴，找伙伴（暖身活动）....................................................................................................193

活动二镜中的你我...................................................................................................................................193

活动三自我肯定训练................................................................................................................................194

活动四总结...............................................................................................................................................194

项目十一 谋划职业生涯，成就人生理想..............................................................................................195

任务一了解职业生涯规划及其意义............................................................................................................195

活动一研讨案例11-1..............................................................................................................................195

活动二了解职业生涯规划及进行生涯规划的意义................................................................................196

任务二了解职业生涯规划中的认识误区....................................................................................................198

活动一研讨案例11-2..............................................................................................................................198

活动二认识职业生涯规划的认识误区....................................................................................................199

任务三了解职业生涯规划的有关方法和步骤............................................................................................201

活动一研讨案例11-3..............................................................................................................................201

活动二掌握职业生涯规划的原则和方法步骤........................................................................................201

任务四实践拓展——探索自我，寻找职业目标.........................................................................................205

活动一兴趣探索.......................................................................................................................................205

活动二探索职业价值观............................................................................................................................206

活动三优势能力探索................................................................................................................................207

活动四触摸未来.......................................................................................................................................210

项目十二 让心灵充满阳光，感受幸福人生.........................................................................................212

任务一了解积极心理学的含义....................................................................................................................212

活动一研讨案例12-1..............................................................................................................................212

活动二了解积极心理学的含义及研究内容............................................................................................213

任务二了解乐观对于生活态度的影响........................................................................................................216

活动一研讨案例12-2..............................................................................................................................216

活动二了解有关乐观的理论和保持乐观的方法....................................................................................216

任务三了解幸福的含义................................................................................................................................220

活动一研讨案例12-3..............................................................................................................................220

活动二了解影响幸福的因素及增进幸福的策略....................................................................................221

任务四实践拓展——体验幸福，乐观生活.................................................................................................229

参考文献.............................................................................................................................................................231

VIII

网址：心理健康指导 https://klqsh.com/news/view/223182

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