心理健康调适指南，请查收

发布时间：2025-09-07 07:33

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为配合做好疫情防控工作，有些小伙伴需要居家生活。特奉上此篇《居家心理健康调适指南》。希望大家能够保持乐观心态，积极应对困难，不断充实自我。

一、做好个人防护，做到健康防疫

在家期间，要遵守少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集的原则，保持健康的生活方式。要注意作息规律，保证充足睡眠的同时均衡三餐营养，当然更要进行适当的身体锻炼，既可以增强身体免疫力，又可以让我们放松，有效地缓解居家期间可能产生的烦躁、焦虑等负面情绪。

二、学会接纳情绪，保持乐观心态

因为疫情产生的紧张、烦躁等负面情绪是正常的，不必过度焦虑，不用刻意压抑，不要否认和排斥。我们应学会接纳自己的情绪与感受，允许自己在这个时候有焦虑、担心、紧张等情绪，但是最重要的是在觉察到负面情绪后自觉主动的进行合理的宣泄和正确的表达，通过积极的情绪调节，让它们自然而然地慢慢平息，让自己逐步恢复并保持乐观心态。