如何保证优质睡眠？

发布时间：2025-09-07 08:33

睡眠管理：保证充足的优质睡眠 #生活技巧# #心理健康建议# #抑郁自助策略#

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如何保证优质睡眠？

有很多的上班族在白天可能劳累了一天，到晚上却没有一个好的睡眠，这样不仅仅会让他们身体感觉非常疲劳，同时给他们的身体也会带来一些疾病，那么在平时的生活中应该如何提高睡眠质量呢？针对这问题，下面是小编整理了一些关于如何提高睡眠质量的方法，跟着小编一起来看看吧！

中医揭秘：好好睡觉等于治病良药还能延长寿命

睡眠是最便捷、省钱的美容方式。人睡着时，皮肤血管完全开放，血液充分到达皮肤，进行自身修复和细胞更新，起到延缓皮肤衰老的作用。睡眠不足还会导致肥胖，药物减肥远不如睡个好觉更有效。

适当“多睡”还是一味治病良药。在医院里，总能听到医生嘱咐病人要好好休息。俗话说“七分调养三分治”，睡眠是这七分调养中最重要的内容了。这是因为，当机体受到感染时，会产生与睡眠有关的化合物——胞壁酸，它除了诱发睡眠外，还可增强抵抗力，促进免疫蛋白的产生，因此睡眠好的患者病情痊愈也快。

深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以在一般感冒或因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。

睡眠还能延长寿命。正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5—7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。

优质的睡眠不仅能够缓解人一天的疲劳，同时还能够帮助人们抵抗一些疾病，如果人们缺乏睡眠的话会扰乱人体的激素分泌，从而使你的抵抗力出现下降的情况，有的时候还会加速衰老。上篇文章是小编为大家整理的一些关于通过中药来提高人睡眠的方法，希望小编的上文介绍能够帮助到您。

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