经常感恩也会让人身心获益哦

'学会感恩，让生活充满阳光': 感恩身边的人和事，心存感激。 #生活乐趣# #生活分享# #生活哲学感悟# #日常哲理小故事#

一项发表在《临床心理学杂志》上的研究发现，参与者在进行感恩练习后，焦虑和抑郁症状显著减少，生活质量明显提高。另一项研究发现，定期进行感恩练习的人睡眠质量更好，血压更低，免疫系统更强。

今天和大家分享一下感恩练习的方法

1.写感恩日记：每天花几分钟时间写下当天让你感到感激的三件事，可以是小事，如一杯美味的咖啡、朋友的关心等。

2.找一个人表达你的感谢：选择一个你感激的人，写一封感谢信，或者通过电话、视频通话表达你的感激。

3.感恩冥想：找一个安静的地方，坐下来，专注于呼吸，慢慢地深呼吸，回想那些让你感到感激的人和事，感受内心的温暖和感激之情。

4.感恩分享：在社交媒体上分享你的感恩心得。

5.感恩行动：参与志愿服务，帮助需要帮助的人，感受给予的快乐。做一些帮助陌生人、为同事倒一杯水等力所能及的小事。

友友们每周至少五天进行感恩练习，每天15分钟。坚持至少六周，才能看到显著的效果。

#健康感恩行#

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