时常感恩，就可以获得治愈生活的良方

尝试感恩日记，记录生活中的美好，可以增强幸福感，治愈负面情绪。 #生活乐趣# #生活质量# #情绪治愈#

时常感恩，就可以获得治愈生活的良方
感恩，就是我们有意地品味某件事的状态，或者主动地培养感激，在某个特定的时刻，通过更慎重地关注自己的状态，比如已经拥有的东西，比如一次快乐的经历，从而延长幸福感、满足感，逆境中也一样。

感恩带来的好处：
改善社会关系；
提高复原力；
提高幸福感和满意度；
减轻压力和焦虑；
有益于身体健康；

通过感恩练习，会使我们的亲社会回路更加活跃，而防御回路变得不那么活跃，而从进化的角度，防御回路有更强的稳健型，但现在我们并不容易在生存上遇到巨大的威胁，所以通过感恩练习来干预，让天平偏向亲社会回路一侧，也就是幸福感一侧而不是恐惧感。

有效的感恩练习：
如果在感恩练习前，我们能够自主唤醒交感神经系统，使我们更加警觉，这样在感恩实践中体验到的情绪强度就会增强，细节更丰富，对清单上的理解会更到位，感恩练习就会更有效；
给大脑种植一些故事，这些故事包含别人如何积极帮助他人获得正反馈，而我们的大脑每次想到这个故事，都会有情绪变化，感恩相关的回路就会变得活跃起来；
要去主动创造接受感谢的那种感觉，多去行动，接受感激产生的积极改变要更多，只是坐等着可能并不是最有力的方法；
一切练习都是在自愿的前提下，当我们在感恩实践时，需全心全意真诚的感谢，而不是被勉强进行的。

有哪些感恩练习形式：
写日记：每天晚上花几分钟时间，记录这些事并表达感激之情；
专注于当下：当我们感到不安、沮丧或不满时，试着让自己聚焦于当前时刻，关注身边的美好事物，表达对生活的感激之情；
安排感恩日：每周选定一天，专门用来感激身边的人或事物，也可以是对生活中的经历或习惯表示感谢；
感恩冥想：在日常生活中加入冥想的练习，在冥想时，集中注意力于要感谢的对象或事物，感谢它们的存在，感谢他们给予的帮助；
时常表达感激：对于想要感谢的人，真正对他们说出来，无论是一个微笑或是发一条感谢短信，让别人感受到我们的感激之情。

我们可以看到感恩会带来很多积极的改变，我们与他人的联系会更紧密，我们与自己的关系也会更柔和，这些积极的变化，只需要我们去行动，去付出，去给予，去感激，而与自己来说，收获的将是更大的回馈，更大的改变。

愿我们时常感恩，拥有治愈生活的良方～

网址：时常感恩，就可以获得治愈生活的良方 https://klqsh.com/news/view/59839

相关内容

让平凡的日子闪光：仪式感治愈生活的良方
为什么说养狗是一种很治愈的生活方式？
养宠物的好处，治愈你的日常生活
感恩生活，收获幸福健康
治愈生活的文案（精选102句）
52句纯净治愈的日常文案短句，以文字的力量疗愈生活每一瞬
我们与爱宠的美好陪伴：宠物生活文案短句精选，治愈你的日常问题
以感恩之心，拥抱生活的每一刻
治愈旅行短句推荐与生活仪式感
美食治愈生活：从厨房乐趣到生活小确幸

随便看看