如何用瑜伽修炼提升生活幸福感

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如何用瑜伽修炼提升生活幸福感
早晨的瑜伽练习结束后，我与练习者晓彤进行了交流。我们经常在网上看到各种视频教程，学习如何做体式、如何标准化。其实，这些都需要长时间的练习，需要积累过程和时间。练习中的困惑往往是因为在脑海中留下了太深的印象，一练习就用力去做记忆中的样子，若做不到，烦恼便随之而来。

‍♀️ 很多人做反台式时，关注点不是后背的力量，也不是身体前侧的伸展，而是努力让臀部抬高，让身体形成一个平面。一节课下来，除了出一身汗，其他什么感觉也没有。

瑜伽练习中，体验过程非常重要。这个过程就是当下。至于你想要的结果什么时候能到来，这是我们无法控制的。生活中也是如此，只关注结果，反而会错失当下。当下错失，想要的未来自然也不会如期而至。

一位线上练习者昨天给我留言，说这个月来上课的人很少，办卡的人更少，他感到有些焦虑。我回复他，这个月上课的人不多，那属于自己的时间就多，或许这是老天爷故意安排的空档期，让你去提升自己。他已经为你准备了很多资源，把这个时期一过，你自然会找到新的机会。结果你不好好利用空档期去提升自己，每天却在焦虑，老天爷会想，“这个老师自己的问题都解决不了，怎么放心把更多的人交给她呢？”自然而然地，老天爷会把为你准备的人转交给别人。

这是一种转念的方式，是认知提升后对事情态度的转变。与其把时间放在无法把控的事情上，不如用来提升自己。与其把时间放在无常的未来上，不如抓住当下。

‍♀️ 再回到刚开始说的“标准”上，我们总会挑剔自己身上的“缺陷”，比如腿粗、小肚子、痣多等等。觉得腿细、没有肚子、痣少才符合社会的审美标准。所以，有些人已经很瘦了还在追求瘦，有些人外形已经很好了还在追求整形，对自己极其“苛刻”，一小点瑕疵都可以被放大，而看不到自身的美好。

我们每个人是独一无二的，自然标准也是不同的。对于一个痣多的人，可以选择去祛痣，但你会发现把痣都祛光光了，怎么还是无法自信？因为真正的自信是发自内心的。有一天你能活出自己标准的时候，你内心就是丰盈状态，在练习中、在生活中，你都不会再拿自己和别人比较。

‍♀️ 瑜伽练习真的能带给我们很多很多，就看你的练习方式是深入还是浮于表面？

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