做好人生的“断舍离”：整理情绪，丢掉牵挂

发布时间：2025-09-09 03:36

定期整理和断舍离，让生活环境保持整洁有序，有助于提升心情。 #生活乐趣# #心情分享#

#断舍离#还记得前几年比较流行的“断舍离”吗，它出自日本作者山下英子的《断舍离》一书。

所谓“断舍离”主要是“出”的美学，通俗的解释是：一种对于自己生活杂物的整理理念，通过对杂物的整理来梳理自己的真实需求，然后追求更加愉悦的生活。

杂物整理，是一种无论如何都需要去做的事，尤其是在网购兴起之后，买东西开始变得十分便捷，商家又通过各种营销手段吸引顾客去购买那些或许原本不是那么需要的东西，然后当那些或许不需要的东西越积越多，使得原本有限的家庭存储空间变得更加拥挤，甚至于挤压原本还有些富余的居住空间。

通过“断舍离”，整理占据家庭空间的存储物，通过智慧和勇气将不需要的东西舍弃掉，只保留那些自己真正用得上的，让自己的居住环境更加清爽轻松。

生活尚且如此，由于居住空间的有限性，腾出空间能让自己的生活更加轻松愉快，我们的人生也殊途同归。

总有一些不好的情绪，让我们的生活不那么愉快；总有一些不必要的牵挂，拖慢我们前行的步伐，甚至于让我们举步维艰。

丢掉坏情绪，让生活更快乐

对于影响我们生活的不好情绪，我一直比较崇尚“情绪认知理论”（即“情绪ABC理论”）。

A代表外界刺激，B代表自我认知，C代表情绪输出，一个人受到外界刺激，然后通过自我认知的加工，产生正面或者负面的情绪。

外界刺激或许不受我们控制，但自我认知加工完完全全属于我们自己。所以，无论外界刺激的好坏，最终情绪的好坏完全取决于我们自己认知的选择。

选择对自己有利的情绪输出，丢掉那些费时且伤身的坏情绪，我们将更加快乐。

丢掉不必要的牵挂，让生活更轻松

人生在世，总会有那多多少少的牵挂，也会有那各种各样的在意之人与在意之事，当牵挂太多时，或许会将你压得弯了腰，或许让你前进的每一步都变得艰难，而你只能是举步维艰。当然，你也可以选择丢掉那些不必要的牵挂，轻松的你将能向前快速奔跑。

我特别喜欢来自“五月天”的一首歌曲《离开地球表面》里的歌词“丢掉手表，丢外套，丢掉背包，再丢唠叨，丢掉电视，丢电脑，丢掉大脑，再丢烦恼...一瞬间烦恼烦恼烦恼全忘掉，我再也不要，再也不要，委屈自己一秒”。

丢掉那所有一切对自己的束缚之物，然后快乐轻松地生活。

人生有时候就和整理居家空间一样，总有那么一些生活中的不必要占据着那原本就有限的空间，当行囊变得越来越重时，前行都变得十分艰难，更别说是去追寻梦想了；将行囊里的不必要全部丢掉，然后重新出发，更好地向前奔跑，去到达自己的梦想之地。

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