提前5~10年做好退休规划，身心会更健康

发布时间：2025-09-09 04:02

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对于中老年人来说，退休是人生的另一个起点，有人退休后生活得多姿多彩，找到了人生的更一种意义，但也有人退休后无法适应，不但会觉得空虚无聊，甚至可能会出现抑郁症、焦虑症等心理问题，而且还会因为不良情绪的原因，从而导致一些老年疾病的发生，严重影响到老年人的身心健康。

退休后为何会出现两种截然不同的结果

退休后虽然不需要工作，时间更加自由了，但是退休后收入减少了，生活的目标没有了，突然间空闲下来，如果没有一个人生规划就会变得无法适从，从而心理落差非常大。

但是如果早早做好了退休规划，明确自己退休后要做什么，那样退休对于中老年人来说，是人生新的一个起点，从而会过得更多姿多彩。

如何做好退休规划

1. 经济收入的规划

虽然现在大多数人退休后都有退休金，但一般前期的退休金是非常少的，没有办法满足人们生活的需求，所以在退休前就要备好退休后所需要的费用，同时也要注意不要将钱过多投入高风险的投资，要不然到时退休后没有了金钱的支持，生活会更加困难。

2. 身体健康状况的规划

随着年龄的增长，身体越来越多的问题出现，如果不能及时了解自己的身体健康状况，不注意养生，很容易被疾病缠身，从而想安享晚年，那是非常不现实的。

所以一般过了50岁之后就要每年定期全面检查身体状况，及时发现身体的一些问题，而且及早进行调理，让自己身体更健康，那样才能更好规划退休后的生活。

同时也要提前做好身体保健，规律饮食，多运动健身，提高自己的免疫力。

3. 兴趣爱好的规划

很多人年轻的时候因为要工作，一直处于忙碌的状态，很难有自己的兴趣爱好。但是当你退休了之后，时间变得非常空闲，这时候如果没有一项或几项自己的兴趣爱好，那很难打发空闲的时间，从而变得无所事事，产生空虚感。

所以在退休前就要想想自己对什么感兴趣，将自己的兴趣爱好培养起来，或者想好自己退休后要学习什么新的一项技能，那样才能让自己退休后更好地适应新的生活。

4. 家庭关系的规划

现在很多老人退休后都是在家照顾家庭，从而没有办法享受自己的生活，当家里有矛盾的时候，就会让老人觉得很委屈，从而产生一系列不好的心理，甚至还会直接影响到身体健康。

当然，在自己能力范围内帮助下一代那是正常的，但也不能因为过于照顾家庭而没有了自己的生活，要学会合理处理这些家庭关系。

另外退休后夫妻之间相处时间更多了，最好让双方有共同的兴趣爱好，那样才不会觉得太过于孤单。

5. 社交关系的规划

其实朋友和同学之间的联系，不单是年轻人需要，老年人更加需要，因为退休后时间更充足，更加有时间相聚，而社交是缓解老人孤单最好的方法，所以在退休前就多联系以前的朋友和同学，在退休后多聚会，可以有效缓解退休后的不适。

参考文献：

刘从梅，老年人体育生活方式与身心健康关系的研究 . 《沈阳体育学院学报》

张德馨，社区中年退休人员退休适应性教育研究 . 《陕西师范大学学报》

李紫梦，罗屹惟，张春梅，中国老年心理健康研究的文献计量学分析 . 《中国老年学杂志》

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