馆藏好书推荐2024年寒假专题：自律主题书单

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随着2024年的结束，寒假休息时光悄然而至。在这段闲暇之余，何不尝试一些新的改变，静心沉浸于书香之中？湖北警官学院图书馆精心策划的202408期馆藏好书推荐，特别为大家奉上“自律”主题书单。愿你在寒假的轻松氛围中，也能坚持自律，不断迈向更高的境界。

《自控力：和压力做朋友》一书，将引领你探索自律的奥秘，助你与压力和谐共处，实现自我成长。

《自控力：和压力做朋友》一书

由美国作家凯利·麦格尼格尔精心撰写，由北京联合出版公司于2016年出版。本书的索书号为B842.6-49/167，并珍藏在南北院流通书库中，静待你的借阅。

《自控力：和压力做朋友》一书，带你探索自控力的奥秘，与压力和谐共处。
本书将引导你如何运用自控力，提升应对压力的能力，让你在忙碌的生活中保持冷静与从容。
这本书不仅为我们提供了自控力的清晰框架，还深入探讨了自控力的定义、作用及其在生活中的重要性。它融合了心理学、神经学和经济学等多学科的最新研究成果，为我们揭示了压力的本质。书中提出，压力是我们在乎的事物面临危险时所产生的反应，它涵盖了我们在面对压力时的思维、情绪、生理反应，以及我们如何选择应对压力情境的方式。这一概念强调了压力与意义之间的紧密联系：只有在乎的事情，才会让我们感受到压力；而正是这些压力，推动我们去开创更有意义的生活。
这是一本实用的指南，帮助你与压力共存并从中获益。通过拥抱压力，你会在面对挑战时更加主动，能够运用压力的能量，而不是被其耗尽。这本书将教你如何将充满压力的困境转化为社交机会，避免孤僻独处。最终，它将引导你找到在痛苦中寻觅意义的新途径。

此外，你还可以尝试“坚持做十分钟，然后就可以放弃”的策略。当这十分钟过去后，你完全有权选择停止，但你会发现，一旦开始，你就可能想要继续下去。这一策略同样源自《自控力：和压力做朋友》这本书的启示。

《自控力：和压力做朋友》一书

由美国作家斯蒂芬·盖斯撰写，由江西人民出版社于2016年出版。本书深入探讨了如何与压力共存并从中获益，提供了一系列实用的指南和策略。通过拥抱压力，读者能够更加主动地面对挑战，从而有效地运用压力的能量，避免被其耗尽。此外，书中还介绍了如何将充满压力的困境转化为社交机会，帮助读者避免孤僻独处的生活状态。最终，它将引导读者找到在痛苦中寻觅意义的新途径，实现心灵的成长与提升。

《自控力：和压力做朋友》一书，旨在帮助读者建立与压力的和谐关系，从而在挑战中汲取能量，实现自我成长。
通过一系列实用的指南和策略，本书引导读者学会将压力转化为动力，不仅提升应对挑战的能力，更能实现心灵的升华。此外，书中还介绍了如何巧妙利用社交机会，化解压力带来的孤独感，使读者在面对困境时能够更加从容不迫。
微习惯策略的科学原理深入剖析了人们难以长期坚持主流成长策略的根源，同时揭示了微习惯策略能够带来持久改变的潜力。往往，人们误以为改变的失败归咎于自身，然而，真正的问题往往出在所采用的策略上。一旦我们遵循微习惯策略的方法，依据大脑的运行机制来行事，那么实现持久改变将变得轻而易举。
微习惯，这一微小的积极行为，要求你每天都必须去完成它，尽管它小到似乎不可能失败。正是这种“无负担”的特性，让微习惯具有了独特的“欺骗性”，从而成为了一种极具优势的习惯养成策略。每天只需花费几分钟，遵循微习惯的八个简单步骤，你便能轻松、彻底地实现那些曾认为遥不可及的改变。

一旦你养成了微习惯，它便会为你开辟一条新的道路，帮助你重铸自信，激发希望。而且，微习惯还是一个绝佳的起点，你可以在此基础上逐步构建更加宏伟的成就。
（俄）格拉宁 著
北京联合出版公司 出版
2016年
C935/61 索书号
南北院流通书库 馆藏地

本书为读者呈现了一个充满想象力的故事世界。作者通过细腻的笔触，描绘了主人公在异世界中的冒险旅程，情节跌宕起伏，引人入胜。同时，书中还融入了丰富的情感元素，使读者在享受故事的同时，也能感受到主人公内心的情感波动。
本书不仅是一个引人入胜的故事集，更深入探讨了时间管理的重要性。通过主人公柳比歇夫的视角，读者得以了解如何将时间作为朋友，通过独特的“时间统计法”来规划和优化自己的生活。柳比歇夫不仅是一位严谨的学者，更是一位时间管理的艺术家，他的工作方法虽然起初看似普通，却蕴含着深刻的精神力量。这种自然而然形成的工作模式，不仅助力他达到了超高的效率，更让他在忙碌的生活中保持了旺盛的生命力。
通过深入挖掘柳比歇夫的日记和时间账本，作家格拉宁以侦探般的敏锐洞察力，逐步揭示了这位时间管理大师的非凡人生。在如今这个时间宝贵的匆忙时代，柳比歇夫宛如一位静立在时间之河中央的智者，等待着世人来探寻时间的奥秘。

值得一提的是，他的时间统计法并非简单的节俭计划，更像是对时间进行自我剖析的一种独特方式。
柳比歇夫的时间统计法，不仅是一种节俭时间的工具，更是一种深入剖析自我与时间关系的独特方法。通过这种方式，他能够更好地把握自己的生活节奏，实现高效的时间管理。这种对时间的深刻洞察和精准把控，无疑为现代人提供了宝贵的启示。在快节奏的现代生活中，我们或许可以借鉴柳比歇夫的方法，找到属于自己的时间管理之道。

柳比歇夫的时间统计法
柳比歇夫的时间统计法，这一独特的自我时间管理工具，为我们揭示了时间与生活的深层次联系。通过精细的时间记录与统计，柳比歇夫不仅优化了自己的工作节奏，更在时间管理上达到了前所未有的高度。这一方法不仅对专业人士有着极高的实用价值，也为广大追求高效生活的现代人提供了有力的借鉴。在忙碌而繁杂的现代生活中，我们或许可以从中汲取智慧，找到适合自己的时间管理新路径。
在本书中，作者深入探讨了评估上瘾阶段、识别上瘾误区的重要性。通过摆脱负面感受、重塑强大内心，读者能够向内治疗心瘾，同时向外修正行为。最终，重拾生活热情并真正实现自律，将使人们对上瘾的认识发生颠覆性的改变。对于那些渴望戒瘾或帮助亲人朋友戒瘾的人来说，这本书将揭示一个惊人的发现：从“根本停不下来”到“停下来”，其实并没有想象中那么困难。
上瘾并非单纯是意志力的薄弱，而是内心在寻求“止痛”。成瘾的本质在于借助某种物质或行为来逃避和掩盖那些无法忍受的负面情绪与心理创伤。因此，要戒除上瘾，我们必须深入探索内心深层次的心理需求与困扰。本书综合运用了四大心理流派的理论，旨在解决上瘾的普遍问题，助力读者重铸自信与自律。

不论个人的方法或兴趣所在，关键在于全神贯注于当前时刻，真正做到“活在当下”。这是戒瘾及心理疗愈的重要原则，也是《根本停不下来》一书的核心理念。
《根本停不下来：戒瘾与心理疗愈之道》一书
由日本心理学家比留间荣子撰写，由北京联合出版公司于2021年出版。本书深入探讨了成瘾的本质，以及如何借助心理学理论来解决上瘾问题，助力读者重铸自信与自律。无论是应对物质成瘾还是行为成瘾，关键都在于深入探索内心，全神贯注于当前时刻，真正做到“活在当下”。这本书是戒瘾与心理疗愈的必备指南，值得一读。
《根本停不下来：戒瘾与心理疗愈之道》一书，深入剖析了成瘾的内在机制，探讨了如何运用心理学原理来应对成瘾问题。
本书旨在帮助读者建立自信与自律，无论是物质成瘾还是行为成瘾，都能通过深入自我探索和专注当下时刻的方法，实现“活在当下”的境界。这本书不仅是戒瘾者的心灵指南，更是心理学爱好者的必读之作。
本书不仅是一本关于戒瘾与心理疗愈的专著，更蕴含着深刻的人生哲理。作者荣子奶奶，这位被吉尼斯世界纪录认证的96岁“最高龄在职药剂师”，以她一生跌宕起伏的经历，凝练出关于学习、爱、人际关系、幸福等课题的睿智箴言。她的文字，如同温暖的灯光，照亮了无数人的人生旅途，更如同一剂剂心灵良药，为人们解除困惑与烦恼。这本书，无疑是每个人寻求心灵成长与智慧的必读之作。
下定决心，勇敢地去尝试那些一直渴望但未曾付诸实践的事情，这或许是探寻幸福的关键所在。

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