疫情下如何降低老年人的孤独感？

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    近几十年来,老年人口越来越多。由于本次疫情的严重性，大部分民众都被要求在家自行隔离，减少外出时间，亲朋好友间无法相聚，这更加重了老年人的孤独感。孤独感指个体感受到被他人隔绝或孤立，这种孤立既体现在现实层面的孤立，例如无法与亲人朋友面对面互动，无法参加集体活动等等，也体现在心理层面的孤立，例如无法从亲朋好友中得到足够的心理支持和慰藉。如何降低老年人孤独感的问题比往年更加严峻。

吴国婷等人（2018）的研究认为以下三点因素能够显著的影响老年人的孤独感：

    1.社会支持

    社会支持是对孤独感影响较大的因素之一。从这一点出发，我们应当鼓励老年人在疫情期间，在现有的条件下尽量寻求社会支持。例如学习在线聊天工具，通过网络和家人或者邻居交流情感。

    2.运动

    运动能降低老年人的孤独感。因为疫情的特殊性，老年人无法在空旷的室外进行日常运动。但我们可以在室内有限区域进行一些运动，例如打太极拳，或者购买跑步机等健身器材。

    3.人际交往

    绝大多数老年人都表现出想与人交往的愿望，因此我们建议，社区以及相关机构能够建立一些线上的老年交流社区和平台。方便老年人通过线上聊天的方式降低孤独感。

    王晓庄等人（2018）的研究认为，通过帮助老年人回忆积极的怀旧事迹，能够有效提高老年人的幸福感和身心健康。我们也可以尝试通过线上与老年人互动，交流怀旧事迹来降低老年人的孤独感。文中列出了十个积极怀旧的主题：

    1.童年生活中最快乐的两件事

    2.早年家庭生活中经历的最开心的两件事

    3.年轻时听过的最励志的、鼓舞您的两首歌

    4.过去工作中让您最有成就感的两件事

    5.多年前与朋友交往中让您觉得最愉悦的两件事

    6.过去生活中乐观面对和战胜困难的两次经历

    7.早些年曾经去过的让您最愉悦的两个地方

    8.多年前曾经看过的最喜欢的两部电视剧(或电影)

    9.人生岁月中最能鼓励您、支持您的两个人

    10.时代变化过程中让您觉得生活更美好的两件事

    以上的一些建议主要在目前的环境下，尽量通过可行的手段降低老年人的孤独感。希望本文能够引起您对老年人心理状况的关注，在工作之余，关心帮助家人的心理健康。

参考文献

吴国婷, 张敏强, 倪雨菡, 杨亚威, 漆成明, & 吴健星. (2018). 老年人孤独感及其影响因素的潜在转变分析. 心理学报, 50(09), 137-146.

王晓庄, 安晓镜, 骆皓爽, 徐晟, 于馨, & 胡施雅, et al. . 锚定效应助推国民身心健康:两个现场实验. 心理学报(8), 848-857.

网址：疫情下如何降低老年人的孤独感？ https://klqsh.com/news/view/236901

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