长期居家办公的利与弊及应对策略

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长期居家办公的利与弊及应对策略
优点：
时间更自由：无需通勤，可以拥有更多的睡眠时间。
成本更低：居家办公后，外卖和自做饭食交替进行，费用减少，通勤费用为零。
社交更灵活：可以更有效地拒绝无效社交。
工作更自由：增加了工作的自由度。
请假更少：年假可以更充分地利用。

缺点：
工作氛围缺失：缺乏办公室氛围，可能导致工作效率下降，工作时间延长。
工作与生活界限模糊：没有上下班的概念，下班后的快乐感减弱。
沟通成本增加：与同事的沟通变得更加困难，不利于共同解决问题和专业成长。
运动量减少：身体活动减少，对身体健康不利。
额外费用：需要自己承担工作产生的水电网费用，居家办公可能需要租用更大的房子来隔离工作与生活，租房成本增加。

制定居家办公的生活调整和计划：
1️⃣ 保持仪式感：布置一个专属的工作区域，营造能够专心工作的氛围。在工作强度较大时，从早上八点工作到晚上十二点，精神需要高度集中，能够让人高效率工作的氛围很重要。如果遇到加班，没有专属的工作区域可能会影响到家人的休息。通过仪式感的行为物理隔离工作和生活，比如起床后不直接打开电脑工作，而是先做一些比较传统的例行公事（运动／吃早饭等），或者上下班穿不同的衣服来提醒自己区分两种状态。

2️⃣ 制定明确的工作计划：长期居家办公需要极强的自控力。当人拥有了大块的时间，也没有公司或者严肃的工作环境来监督工作进度后，人的惰性会催生拖延。对一天的时间分配要做到心中有数，每天给自己设置一个具体明确的工作计划，没有完成既定工作任务之前，不允许自己去做其他家里的杂事。完成工作任务后，设置"暂停键"，摆脱工作状态听听音乐或下楼转转，拒绝养成居家办公的不良习惯（一整天都对着电脑屏幕）。

3️⃣ 合理分配时间：要合理的分配做家务和工作的时间，避免借着家务的名义拖延工作。

4️⃣ 制造走出去的机会：居家办公不能一直待在家里，要制定锻炼身体的计划，比如去健身房或舞蹈室，每周定期执行，保持身体机能的活跃度。制造社交情景，积极联系朋友或同事见面，偶尔野餐或户外活动，维持社交状态，充分利用居家办公的优越条件，让生活有更多可能性。

5️⃣ 注意仪表和自我提升：不要因为居家办公而变得不修边幅，不要觉得在家就可以不和社会接触，长期居家不社交的状态可能会产生倦怠情绪，与社会脱节。保持良好的精神面貌有益于提升心理状态也可以提升工作效率。

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