夏至刚过完，这也就意味着夏天来了！夏天是一个让人又爱又恨的季节。爱是因为它可以让美女们大秀身材，男人们大饱眼福。恨的是，我们每天仿佛都在蒸笼中度过！你指不定什么时候就中暑了。所以今天来给爱大家说一说夏季防暑小技巧。
很多人都抱着这样一个心态：我上班空调，下班回家也空调，就中间一些路程需要被热到而已，我需要防暑吗？嘿！你是舒服了，但是难免有需要被太阳“滋润”的人啊！像业务员，每天城市里大街小巷的跑，不可能吹到空调吧？所以防暑小技巧还是要学的，就算你不需要，指不定你身边的人就需要呢？
夏季的闷热所有人都领略过，那种滋味是要多不好受就有多不好受，就像时时刻刻身处桑拿房，光流汗都能让你瘦一斤啊！所以夏季防暑很重要！
一、日常防中暑
一进入夏季，我们就进入到了日长夜短的节奏，加上气温的增高，人体新陈代谢速度也会随之加快，很容易就让人造成睡眠不足的现象。一两次还好了，如果经常睡眠不足，那就能让你精神萎靡，容易中暑！所以，日常生活中，应该保证每天都要有８小时的睡眠时间，白天来得太快，那就早些睡觉。
其次呢，外出时，如果没有交通工具，单靠着“11路公交车”的小伙伴，则不要穿太厚太紧的衣服，也尽量不要穿化纤品类服装，免得不能及时排汗散热。衣物上，应多选择棉、麻、丝类这样易排汗的。不过我相信在这一点上，大家肯定能做得很好，毕竟不是第一次经历酷夏了。至于那些出门都有车坐，有空调吹的，就当我没说。
最后，在吃上面也要有所注意。夏天很容易让人水分流失，就算你不用晒到太阳，你每天都有空调吹，也是一样。所以在饮水方面需要注重，每天都不要少于2升水，不要等到口渴的时候才想起来。对于出汗特别多的人，可以在饮用水里加入适当的盐巴，或者饮用含矿物质的水。吃上面呢，则要少吃辛辣食物，患有肝病的尤其注意。夏季应该以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物。
2、应对防中暑
面对着火辣辣的太阳，不仅是暴晒，还是烧烤啊！所以我们需要做好防晒的准备。太阳帽、遮阳伞、防晒霜等，有条件的小伙伴也可以随身携带点风油精或者藿香正气水。
如果你需要长时间在户外活动，感觉到身体温度过高的时候，则可以尝试用凉水冲手腕，每隔3小时冲一次，每次冲一分钟。因为手腕是动脉血液流经之地，用凉水冲手腕，可以有效的帮助血液降温。
另外，我们在户外活动、工作的时候，也尽量避免正午的时候。正午时分，是光照最强的时候，温度也是最高的时候，这个时候很容易中暑。在夏季也不要连续做强度高的工作，太累也是引发中暑的原因之一！
夏季饮食需要注意！
1、红辣椒防暑效果棒
听起来是不是很奇怪？我上面才说少吃辛辣食物，这里又说红辣椒防中暑效果好，这不是自相矛盾吗？其实是因为红辣椒中富含维C和辣椒素，可以有效的促进汗液排放，帮助体内毒素一起排出，能够起到一定的降温效果，防止中暑情况发生。
2、一个哈密瓜，顶过防晒霜
哈密瓜可以说是夏季的美味水果了。一手哈密瓜，一手红西瓜，想想都幸福。但是哈密瓜的含钾量却是西瓜的三倍，而哈密瓜的瓜瓤（可以吃的地方）源于胡萝卜素，是一种强大的抗氧化剂。可以帮助人体有效的抵抗紫外线照射，还有助于皮肤健康。如果有条件，可以每天吃上一两片哈密瓜，在夏季，对皮肤的保养那是棒棒哒。
3、消炎用番茄
夏天经常出现发炎症状，那都是上火惹的祸啊！不过甘甜可口的番茄却能帮助你。番茄富含与阿司匹林成分相近的物质，所以夏天吃番茄，可以起到一定的消炎作用哦。
4、运动饮料缓解湿热
入夏后，有的地方雨量就会增多，所以那个地方一直都是闷热，湿热的。如果你在这样的环境下，生活，运动，工作。那么运动型饮料是一种很好的选择。运作型饮料可以帮助你补充有价值的矿物质，并且增进人体对液体的吸收，加上运动型饮料普遍都是带着一丝丝甜味，欲罢不能啊！
夏天热不怕，反正有空调，怕的就是中暑啊！所以在这个炎热的夏天，我们一定要做好防暑准备，让我们更好的“清凉一夏”。返回搜狐，查看更多
