情绪管理指南：如何不被情绪左右

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情绪管理指南：如何不被情绪左右？
嘿，大家好！今天咱们继续聊聊情绪管理那些事儿。上次说到情绪化的时候，大家是不是都有点共鸣？今天咱们就来聊聊如何更好地掌控自己的情绪。
管住嘴
情绪上来的时候，很多人第一反应就是言语攻击，无论是骂别人还是骂自己。但其实这样只会让事情变得更糟。先深呼吸，想想如果你说了这些话会有什么后果。尽量不要上升到人格攻击，也不要说那些没发生或者无法改变的事情。发泄情绪固然爽，但后果还是要自己承担的。
转移注意力 ‍♂️
有时候，情绪上来的时候，最好的办法就是转移注意力。出去跑跑步、吃点东西、听听歌或者看部电影，都能帮你平复心情。别让自己一直沉浸在负面情绪里。
以解决问题为导向
如果你和爱人之间有点矛盾，不要只是发泄情绪，而是要明确告诉对方你的需求。比如说：“我希望你能多关心我，我也需要你的关心。”这样以目的为导向的沟通，效果会更好。
给自己时间 ⏳
有时候，情绪上来的时候，最需要的就是冷静。告诉对方：“我需要冷静一下，过会儿再来找你。”或者先分开一段时间，而不是立马提分手。给自己和对方一点时间，情绪总会过去的。
原谅自己
谁都有犯错的时候，偶尔情绪化也是正常的。关键是要及时止损，而不是沉迷过去无法自拔。学会原谅自己，接纳自己的不足。
提升自我
永远不要停止学习，开阔眼界，打开心胸。找人诉说也好，自己看书学习也好，情绪都是可以流动的。不能流动的情绪会被身体吸收，积压在心中，长久下去会得一些病状，比如失眠、抑郁等等。
允许自己脆弱
你不可能永远强大，偶尔脆弱一下也没关系。一直处于紧绷状态会让自己疲惫，而疲惫又容易让自己无力对抗情绪化，更加重了负面效应。
学会道歉和给台阶
如果是你的原因引起的情绪冲突，那么你可以去拉下脸给对方一个抱抱，或者说声对不起。如果是对方的问题，他如果愿意给你示弱认错，你就应该给他台阶下，让两个人处于平缓状态，而不再爆发冲突。

希望这些小建议能帮到大家！大家一起加油对抗情绪化吧！ 相信你们都是棒棒的！如果有其他方法，欢迎留言分享哦！

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