2024年度科技工作者专享服务活动正在如火如荼地进行中。在过去的一年里，已经举办了310余场活动，吸引了超过1.53万名科技工作者参与。他们不仅在这些活动中体验了生活的美好，还和家人进行了亲子互动，分享了成长的点滴。今天，我们特别推出"专享时光"栏目，与大家分享精彩的活动故事，带您一起感受那些专属于科技工作者的独特体验。
在这走过的2024年，9月20日，我有幸参加了在中关村新兴产业前沿技术研究院喜马拉雅数字图书馆举办的职场心理健康主题培训活动。这场活动非常及时，尤其是在如今这个快节奏、高压力的职场环境中，几乎每个人都面临着来自工作与生活的种种压力。心理健康显得尤为重要，而这场活动不仅让我收获了实用的减压技巧，更让我对如何在高压工作中保持心理健康有了更深刻的理解。
培训一开始，培训师便为我们安排了一个名为“呼吸放松”的练习，既是热身又是一个很好的放空方式。随着我闭上眼睛，随着深呼吸，我感受到了一种无与伦比的平静。想想，这样简单的方法，也许就是我们在忙碌生活中轻松减压的钥匙。
接下来，培训师分享了职场压力的基本原理，特别是时间管理的重要性。他指出，很多职场压力源于工作的积累和时间分配的不合理。通过学习如何制定高效的工作计划，建立优先级排序，我终于意识到，自己在时间管理这块还有许多可以学习和提升的空间。假如大家能有效利用待办事项清单和时间块管理法，时间管理将变得更加轻松，工作压力也能够得到有效缓解。
而在培训中，我还亲身体验了一些减压技巧，如正念冥想和积极思维训练，它们让我对心理调适有了更为实际的应用。正念冥想的练习，让我学会了如何将注意力集中在当前，而不是纠结于过去的遗憾或对未来的忧虑。与此同时，积极思维训练教会了我用更积极的视角去看待生活中的各种挑战，这样一来，消极情绪自然就会减少许多。
通过这次职场心理健康主题培训，我不仅深刻体会到了心理健康的重要性，更在今后的工作中打算更加注重自我调节。我愿意把这些技巧融入到日常生活中，努力应对工作中的压力。同时，我也期待能参加更多的科享汇活动，和更多的科技工作者分享类似的经验和技巧，共同营造一个更加健康、和谐的职场环境。
“科享汇”是北京市科协特别推出的服务小程序，旨在让每一位科技工作者在追求专业成长的同时，享受到生活的乐趣和美好。让我们扫描下方二维码，开启属于科技工作者的专属旅程吧！对于曾经参与过科享汇的小伙伴们，我们诚挚邀请你们分享自己的精彩故事，让更多人加入到这一活动中来，见证科技工作者生活中的每一个动人瞬间。
作者｜张静 作者单位｜中关村前沿技术研究院 编辑排版｜潘谢阳 审核｜六朵钱炜 丹丹 苏苏 贞贞 图片｜作者提供 文章未经授权，请勿转载。免责声明：本文内容仅代表作者个人观点，不代表平台立场，欢迎大家在评论区讨论。返回搜狐，查看更多
