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职业人群心理健康促进指南

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国家卫生健康委员会职业健康司

国家卫生健康委员会职业健康司首都医科大学附属北京安定医院

2024年12月

职业人群心理健康促进指南

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目录

一、本指南制定的目的和意义1

二、本指南适用范围1

三、本指南使用说明1

四、职业人群心理健康要素1

五、职业人群常见心理问题及影响因素3

六、职业人群常见心理健康的预防与干预5

(一)职业人群焦虑情绪的预防与干预5

(二)职业人群抑郁情绪的预防与干预12

(三)职业人群睡眠问题的预防与干预15

(四)职业人群应激问题的预防与干预18

(五)职业倦怠与压力管理21

七、心理健康问题的自我筛查22

(一)职业紧张测量核心量表22

(二)健康问卷抑郁量表(PHQ-9)24

①

职业人群心理健康促进指南

GuielhnesfirnenlhealthpumxitmafoapstonadTuL16

(三)广泛性焦虑问卷7条目(GAD-7)25

(四)失眠严重指数量表(ISI)25

(五)职业倦怠状态量表26

八、部分职业人群的心理健康28

(一)教师心理健康促进29

(二)警察心理健康促进31

(三)医务人员心理健康促进33

(四)消防员心理健康促进37

(五)制造业工人与新就业形态劳动者心理健康促进39

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一

一、本指南制定的目的和意义

工作压力太大或持续时间过长，常常会导致焦虑、抑郁和睡眠问题的发生，有时还会出现心理应激问题。

为普及工作相关心理健康知识，预防和控制工作相关心理健康问题的发生和发展，指导和帮助劳动者更安全、健康、愉悦地完成工作，特制定本指南。

本指南的普及与应用，将有助于提高劳动者对心理健康问题的认识水平和预防控制能力，对于保护和促进劳动者职业健康，助力健康中国具有重要意义。

二

二、本指南适用范围

本指南针对工作中常见的焦虑、抑郁、睡眠问题以及应激问题等进行知识普及和预防指导，适用于需要预防和改善有上述心理健康问题的职业人群。

三、本指南使用说明

三、本指南使用说明

职业人群根据自身情况，结合本指南进行自我调适，如果在自我调适期间，心理健康问题加重，需要尽早寻求专业医生的帮助。

四

四、职业人群心理健康要素

1.压力：压力是指当工作或其它环境条件的要求超出一个人的能力和资源范围时，所感受到的一种紧张状态——

职业人群心理健康促进指南

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包括生理和心理两方面的状

态。适度的压力有利于心理健

康。它能使人神经兴奋，以一

种高度清醒、集中的状态参与

到某个事情中去，促进目标的

实现。压力过大则会导致人体免疫力下降，出现手脚麻木、

肌肉酸痛、容易疲劳等各种亚健康症状，严重的将引发冠心

病、高血压等疾病。

2.抗挫能力：抗挫能力是心理的反弹能力，是当个人在面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或重大生活危机时能恢复到正常水平的能力。抗挫能力就像弹簧，有的弹簧弹力强，压力越大弹得越高。有的弹簧弹力弱，压力越大越弹不起来，甚至坏掉。有良好心理反弹能力的人不仅仅可以忍受逆境，也能够积极地应对逆境，甚至可能会因为逆境而跃居到一个更高的水平。

3.意志力：意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。拥有坚强意志的人在行动时具有强大动力，调动各种资源、运用各种方法克服困难，更容易获得事业成功和健康的生活。

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4.情绪：情绪是人对客观事物的主观体验。情绪会影响人的行为，从而影响个人的生活质量和发展。情绪是可自我调节的，当工作不顺利时，会出现情绪的不稳定，可能会出现过度发泄或压抑，对工作效率和自身健康造成不良影响。所以，在工作和生活中，要及时觉察自己的情绪，并维持愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪。

5.人际关系：人际关系是

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