生活方式设计：如何过上幸福快乐的生活

幸福心理学家提出‘快乐公式’，帮助人们设计幸福生活 #生活乐趣# #心理健康乐趣# #幸福心理学家#

《斯坦福大学人生设计课》是一本关于生活方式设计的不错的书，但你不用看，就可以花几分钟在这里了解它的全部精华。

全书概括

在本书中，斯坦福大学教授比尔伯内特和戴夫埃文斯向你展示了如何使用设计思维来创造有意义、快乐和充实的生活。每个人都有一条清晰的道路来创造值得过的生活。

关键要点

什么是精心设计的生活？

精心设计的生活是不断创新、富有成效、不断变化、不断发展的，并且总有惊喜的可能。创造有意义、快乐和充实的生活就像创造一个好的产品一样。要过上精心设计的生活，你需要习惯于回答以下大问题：

我想成为谁？ 我希望我的生活是什么样的？

我如何找到自己喜欢甚至热爱的工作？

我如何建立一个能让我过上好日子的事业？

我如何平衡我的事业和家庭？

我怎样才能改变世界？

如果你从不花时间回答这些问题，你最终可能会远离通向成就感、快乐和幸福的道路。这些问题只是调整”你是谁”、“你相信什么”和“你做什么的”开始。当这三件事一致时，你就走在了正确的道路上。

生活是变化的

“生活就是成长和改变。它不是静态的。这与某个目的地无关。这不是要一劳永逸地回答问题，然后一切都完成了。没有人真正知道他想成为什么。”

你永远不会“弄清楚”生活是什么。我们的能力有限，你永远无法全面了解自己的位置或前进方向。生活是充满活力的，这正是它令人兴奋的原因。如果你提前知道所有的答案，你就不会看到任何有趣的东西。

将你的答案视为一个导航系统很重要，当你以正确的方式移动这三个指标时，导航系统会得到改进。如果你想设计你的生活，你需要为自己的人生旅程做好准备。设定方向，享受过程，并在前进的过程中迭代。

评估你在哪里

为了知道你要去哪里，你首先需要知道你在哪里。生活是不同领域的平衡，思考生活的一种方式是将其分为健康、工作、爱情和娱乐。健康是最重要的，因为没有健康，你就无法以同样的方式享受生活的其他方面。

要了解你所处的位置，请按 0 到 10 的等级对每个领域的生活进行评分：健康、工作、爱情和娱乐。写一段描述你选择该评级的原因。每个领域的进展如何？少了什么东西？为什么不见了？在这个评估上至少花 30 分钟。这样你就可以开始规划它与你要去的地方的关系。

行动才能产生热情

“我们相信人们实际上需要花时间来培养热情。研究表明，对于大多数人来说，激情是在他们尝试某件事、发现他们喜欢它并掌握它之后产生的，而不是之前。”

行动产生热情。很少有人知道他们热衷于什么。只有通过做很多事情并发现你喜欢什么和不喜欢什么，你才能开始理解你可能对什么充满热情。

找到正确的问题，再解决

在设计中，你需要在开始解决问题之前准确定义问题。生活方式设计也是如此。如果你开始着手解决错误的问题，那么你的解决方案再好也无济于事。

避开无解的问题

有着问题是无法解决的问题。就像重力一样，它们只是生活中的一种情况或事实，你无能为力。如果你专注于引力问题，你会继续碰壁并感到失望。

如果你一生都在研究重力问题，你将陷入一个没有取得进展的令人沮丧的陷阱。因此，与其继续与重力问题作斗争，不如接受它们的本来面目，然后继续解决一个你可以做点什么的问题。

消耗能量与增加能量的日常活动

要设计一种值得过的生活，你需要知道是什么吸引你并让你充满活力。你还需要知道是什么让你分心并耗尽你的精力。为此，你需要有意识地跟踪一天中的活动并开始对其进行分类。参与度从不参与到流动状态。能量的等级从消耗能量到提供能量。

当你度过一天时，请注意吸引你的活动和任务。真正的参与是当你处于心流状态时，时间在这种状态下静止。此外，记下消耗能量的活动与为你产生能量的活动。可能有一些你喜欢并擅长的事情会消耗你的精力，一旦你了解了这一点，你就必须弄清楚它们如何融入你的生活。

每一种选择都很好

“问哪种生活最好是问一个愚蠢的问题，这就像问是有手好还是有脚好。”

正如 NBA 战略家泰勒普拉特在他的 Life Reimagined Interview 中所讨论的那样，我们都有能力过上许多美好的生活，没有“完美”的生活版本。你可以选择踏上一系列不同的旅程。没有一个旅程比另一个更好，尽管一个旅程可能更符合给你带来快乐和满足的东西。

重要的是不要陷入你必须过一种特定生活的想法。一旦你意识到你可以过上多种形式的幸福而富有成效的生活，你就会睁开眼睛看到前方无尽的道路。

你的理想工作

你梦想的工作不在互联网上某处的职位描述中。为了得到你梦想的工作，你需要创造它。你首先要了解自己的长处/短处、喜欢/不喜欢、兴趣/不感兴趣，然后根据你的了解开始设计不同的职业原型。随着你的进步，你会逐渐了解更多关于什么对你有用，并且当你这样做时，你可以开辟特定的工作以更符合你的梦想工作。

不要在意失败

当你设计你的生活时，你将受益于培养对失败的免疫力。你可以通过培养对行动的偏见、快速失败并从每次失败中尽可能多地学习来开始这个过程。从这个意义上说，你可以快速学习、迭代并且不会浪费太多时间。

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