心理学家：让人瞬间快乐起来的两件小事，要多做

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在如今这个时代里，真正困难的不是有钱，而是让自己变得快乐。

小时候拥有一颗糖就能快乐许久，如今买了房、有了车，还拥有了赚钱的能力，却始终快乐不起来。

除了现实的压力，外界的攀比，更在于心境。

某部电影里有句话说：“世界的模样，取决于你凝视它的目光，生活的模样，取决于你看待它的心态。”

从内心出发，改善整体的状态，才能改变整个世界的样子，那时，快乐将如约而至。

这也体现了心理学疗愈的重要性。

陷在思维误区里，困在了糟糕的心态里，才抓不住快乐。

不如偶尔翻开几本心理学书籍，听听心理学家的建议，一切都会豁然开朗。

从这些书里也能发现，心理学家所建议的能让人瞬间开心起来的两件小事，值得一试。

01：告诉自己，与我无关

世界心理学界著名的《被讨厌的勇气》一书中就曾提到：人类99%的烦恼都来自于人际关系。

太在意他人的评价，太担忧他的言语，喜欢与别人攀比，因此生出自卑、焦虑、抑郁等情绪。

不快乐的根源，几乎都来自于在对于人际交往的过度在意。而这本《诶讨厌的勇气》就是旨在为读者摆脱人际裹挟，从而收获健康快乐的心境。

该书是著名心理学家阿德勒心理学研究体系中的重要理论，与《自卑与超越》一书齐名，连续多年来治愈无数读者。

该书的形式十分新颖，采用了年轻人与哲人对话的形式，借用他人之口，讲述我们在人际关系中所遇到的问题。

可读性极强，不知不觉掌握专业的心理学知识，又用此来疗愈身心。

《被讨厌的勇气》告诉我们，太在乎别人伤人伤己。

很多事情并没有我们想象那么糟糕，只要学会摆脱他人的控制，就能收获幸福的人生。

比如书中提到一个极小的细节，就是在你心情不好的时候告诉自己：与我无关，关我屁事，我才不管。

这些看起来粗俗的语言，实则效果显著，它让人放下对于他人的情绪，专注于自我。

说多了就会发现，你所担心的事情真的与你无关，让它们又像一阵风一样轻飘飘地离去，留下的才是属于你的人生。

多少年来，很多深受人际交往困扰的人都是通过这本被《被讨厌的勇气》才重获新生。

著名歌手大张伟也在节目中推荐过这本书，他告诉观众，每当自己睡不着觉的时候，都会翻开这本书，只要拥有被讨厌的勇气，就将从外界的纠缠中挣脱而出。

推荐心情不好的你也买来读一读，想要不在乎他人太难了，唯有这本书能够抽丝剥茧，一层层地替你摆脱阻碍。

读完这本书之后，烦恼尽消，人生也将重新起航。

02：回顾曾经的成功经历，给自己加油打气

人类的不快乐来源于他人的压迫，也在于自身的低价值感。

总觉得自己一无是处，又不知未来该归向何处，仿佛在世间飘来飘去，却永远找不到自身的位置。

但你知道吗？不是你没用，而是每个人都是如此。

对生活期待越高的人，越觉得自己一事无成，对人生充满向往的人，越对自己严厉要求，这本身就说明了你积极向上的态度。

你需要做的，不是自怨自艾，而是用曾经的成功经历来给自己加油打气。

人类就是在一次次的正反馈中才获得勇气，进而形成良性循环，否则一昧的自我贬低，终究会使自己长期陷于情绪漩涡，蹉跎余生。

其实，不光是人类如此，连一只蛤蟆也经常饱受类似情绪的困扰。

在《蛤蟆先生去看心理医生》这本书里，主人公蛤蟆先生就遭遇了低价值感的冲击。

他觉得自己技不如人，身边的很多好友都比自己更为优秀，于是他整日郁郁寡欢，坐在房间里唉声叹气。

朋友们看到蛤蟆先生如此低沉，就将其介绍给了苍鹭医生，在苍鹭医生接近12个课程的治疗下，蛤蟆先生终于恢复如初。

作者恰恰就是借用蛤蟆先生的这些困扰来帮我们认清自身的心理问题，从而在苍鹭医生的指导下，拔掉内心的抑郁种子。

其中，最典型的就是蛤蟆一生的自卑心理，看到这样的病人，苍鹭医生见怪不怪，因为很多人在成长过程中都会陷入这样的阶段。

我们首先要明白，成功来自于多方面，功成名就是种成功，踏实努力也是种成功，每个人身上都有成功的因素，没有任何的可比性。

其次，要了解到，在成长的过程中，人人都会陷入低谷期，毕竟你不是圣人，更不是旷世英雄，总要一级级地升级打怪才能完成华丽逆袭。

低谷使人心情抑郁，同时也是腾飞的起点，在这阶段调整心态，就具有了迎难而上的能力，也将为以后奠定基础。

在《蛤蟆先生去看心理医生》中，蛤蟆先生就是在这期间接受了苍鹭医生的治疗，回顾了自己成功以前的成功经历，才慢慢发现原来自己也有无人可比的优势，慢慢收获了信心，后来这段经历也成为了他勇往直前的动力。

无论你认为自己多么无用、多么失败，都不要活在自卑里，毕竟这只会让你更加没有成就感。

从现在开始，回顾以往，给自己加油打气，而后努力提升自己，要相信真正能摆脱这一切的是实打实的成绩，不是你整天的哭诉抱怨。

在此之前，还要看一看《蛤蟆先生去看心理医生》，这是英国国民级入门心理学教材，采用童话的形式将心理学知识根植其中，使得每一个普通人都能看懂，又得到及其有效的治疗。

书中重点提到了如何获得成就感，如何摆脱自卑心理，以及如何面对与他人的比较等一系列心理问题，相信会让你的人生重新焕发生机。

书并不贵，但都是专业有趣的心理学知识，多学一点，心情也就释然了。

所有的不愉快，往往都是心理问题作祟，多读一本心理学书籍，多听一听心理学家的转建议，远比你呆在原地有效的多。

这两本书籍赫赫有名的经典之作，足以治愈你的余生，也能丰富你的思维能力。

买一本试试吧，不管哪一本，对你来说都是值得的。

END.

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