八大快乐工作自我调节秘诀

善于自我调节：学会在压力下保持积极，找到平衡工作与生活的秘诀。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #快乐工作秘诀#

为什么你一想到上班头就疼，为什么待在办公室里你感觉很压抑?是工作太辛苦了吗，当然不是。下面教你几招让你喜欢上工作。

几个快乐工作秘诀，许多人试用后，都感到非常有效：

1.把手放在你的前额，缓解眼疲劳。如果你眼睛感到轻松，那你会忽然发现你的办公室一片明亮。

2.双肩放下，垂直坐下。每次以这个姿势坐下的时候，你会立即感到精力充沛。

3.不要把糖果放在办公桌上。研究表明，人们对于触手可及的甜食往往不会放过，即使是每天一把M&M糖果，也会让你在年末增加5磅体重。

4.不要在电话中马上回答“行”，取而代之的是“我稍后回复你。”事实上，你和别人通话的时候，乐于助人的愿望十分强烈，这样会导致你在未深思熟虑下说“行”。

5.尽可能及时处理那些棘手的邮件、任务、电子邮件、电话。拖延意味让事情更棘手，解决难题，会让你振奋人心，士气高涨。

6.对于那些不必知道的东西保持不闻不问。

7.每天至少出去一次，可能的话，去散散步。阳光与运动对你的注意力，心情，以及对于信息的吸收都是有益的。

8.跟每个同事说“早上好”。如果你感觉和每位同事相处都很融洽，那么你每天都会很开心。同时，这也是一种礼仪。

前几天跟一个医生朋友吃饭，席间他又是猛灌可乐，又是大吃江蟹生，看得我一愣一愣的。相比之下，我的忌口倒很多：不喝碳酸饮料，不生吃海鲜，不碰烧烤腌制类食物……

见此，他给我讲了个故事：某人问医生有什么长寿秘诀，医生：“第一，戒酒。”某人：“我从不喝酒。”医生：“第二，戒肉。”某人：“我不吃肉。”医生：“第三，戒色。”某人：“我一点都不讨女人喜欢。”医生：“那你活那么久干嘛?”

由此，他总结：养生无需太刻意，关键是让自己身心舒畅，偶尔吃那些不健康食品，没什么大不了的，又不是经常吃。当然，前提是不要打着“不能亏待了嘴和胃”的旗号而无所欲为。

听了他的话，我恍然大悟，有道是“骑白马的不一定是王子，他可能是唐僧”，满嘴忌口的人有可能是个伪养生家，而真正的养生专家则是“胃口与快乐齐飞，养生美食共一色”也。

这个理论想必很受一些美食家和懒人喜欢，当然也无情地打击了一大帮热衷养生的人们。他们为了养生，真是吃得寡淡跑得热火。这不，如今就有一群夜跑族，早上睡懒觉，中午睡午觉，下午要打盹，白天基本没有时间运动，就专门趁着天黑风高夜跑。虽然有做夜猫子的嫌疑，但好歹算是做有氧运动，也与健康的生活方式接轨。但是，这样的养生方法却也有错。

一个中医生告诉我，说她最近晚上去景山，经常看到有夜跑者，很想去阻止他们这样做。因为中医养生讲究天时，反其时运动反而危害健康。而晚上相当四季中的冬天，要收藏而不要剧烈运动，最适合锻炼的时间段应该是傍晚。

我听了后在心里默默流泪。这真是千辛万苦爬上梯子的顶端，却发现梯子搭错了墙头。因为我刚刚发狠购买了拉风的跑步装备，如跑鞋、护膝、运动腰包……打算去世纪广场夜跑来着的。

几次打击下来，就在我对养生逐渐丧失热情之时，有位医生推荐我看一篇文章《人不能死于无知》，里面提到国际上对于健康有三个标准：平衡饮食、有氧运动、心理状态。而只有综合了这三个方面的养生，那才是真正的养生。看来，养生还是必须的，关键是不要走极端。

眼睛与其它器官一样，随着年龄的增长或因其它疾病影响会逐渐退化和衰弱。如何养目来增进健康呢？在这里教您七个护眼好习惯。1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。

如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了。

提醒您：

科学家们经过实验发现，当噪声强度在90分贝时，约有一半的人出现瞳孔放大、视物模糊；当噪声达到或超过110分贝时，几乎所有人的眼球对光亮度的适应都有不同程度的减弱。这就是为什么长时间生活在噪声环境中的人特别容易发生眼疲劳、眼胀病、眼花、眼发涩及视物流泪等多种眼损伤现象。

噪声之所以能对视力造成不良影响，奥秘就在于噪声破坏了*内某些维生素特别是维生素A的平衡。因此，专家们建议，凡在噪声环境中工作生活的人，平时要多食用新鲜蔬菜和水果，或服用一些维生素。

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