高盐饮食危害健康 赶快检查你的“盐值”超标了没？

定期检查快餐的营养标签，避免高盐、高糖和高脂肪的食物 #生活知识# #饮食技巧# #快餐热量#

关注

本周是“中国减盐周”。盐是维持人体正常生命活动的重要物质，但是，长期高盐饮食危害大，很多疾病都跟食盐摄入量过多有关。

据了解，目前我国居民食盐摄入量处于较高水平，成年人每天食盐平均摄入量为11克，超过世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐上限的2倍。从2019年开始，我国将每年9月15日所在的一周设立为“中国减盐周”。9月15日这个日子，其实就是“就要5克”的谐音。

关于吃盐，网络上流行着很多说法。有人怕少盐会抽筋，有人觉得血压正常就不用管，还有人把“玫瑰盐”“海盐”当成健康护身符。事实上，这些看似合理的说法，其实是谣言。

播放

下一个

打开循环播放

00:24

/

02:19

720P

倍速

语言

多音轨

AirPlay

画中画

网页全屏

全屏

视频ID

VID

h3172rwab4h

播放流水

Flowid

3c770965ff01201c086b2612249e1279

播放内核

Kernel

m3u8/hls.js (1.33.5-p2p-1.6.1)

显示器信息

Res

-

帧数

0/7; 0.00%

缓冲健康度

11.88s

网络活动

net

0 KB/s 0/0/0/0/0/0/0/0

视频分辨率

1280*720

编码

Codec

avc1.64001f / mp4a.40.5 (H264)

mystery

mystery

br:24.041-36.032 t:24.16 pg:1 s:lt->cy->pg->pe

谣言一：少吃盐会缺盐容易抽筋

不少人觉得，平时运动多，出汗多，要是不多吃点盐，容易抽筋，实际上并非如此。日常饮食里的钠早已足够，甚至超量。只有在极端情况下，比如长跑赛事或者长时间高温下劳动，才可能因为大量出汗而出现电解质失衡。

首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 葛智文：抽筋更多是与肌肉过度疲劳或脱水有关系，过量补盐反而会增加身体负担。

谣言二：没有高血压 不必刻意减盐

这是最普遍的误解之一。很多年轻人觉得自己血压正常，就认为与减盐无关。而事实上，高盐饮食的危害往往是“隐形的”。今天的“口重”，可能就是十年后的“高血压”。

首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 葛智文：高盐饮食的危害是长期多方面的，几乎对所有年龄段的人都会产生健康威胁，而不仅仅是针对高血压患者。长期的高盐饮食会损害我们的血管弹性，增加心血管疾病风险。

谣言三：玫瑰盐、海盐更健康 吃多点也无妨

近年来，商场里出现了各类“高级盐”：玫瑰盐、深海盐、竹盐……它们被宣传为“富含矿物质”，似乎比普通食盐更营养。但真相是，这些盐的主要成分仍然是氯化钠，所谓的矿物质只是微量，营养价值微乎其微。

首都医科大学附属北京友谊医院营养科副主任医师 葛智文：这些矿物质本身普遍存在于其他食物当中，而且从摄入量的角度来说，想要补充这些矿物质的话，通过其他食物就可以获得，性价比也会比较高。

（总台央视记者 杨阳 牟媞媞）

免责声明：本内容来自腾讯平台创作者，不代表腾讯新闻或腾讯网的观点和立场。

举报

网址：高盐饮食危害健康 赶快检查你的“盐值”超标了没？ https://klqsh.com/news/view/256680

相关内容

别再重口味啦！赶紧行动起来减少盐摄入！
饮食平衡要注意少油少盐
儿童饮食与健康，儿童健康饮食知识
健康饮食手抄报资料
健康饮食的新的性：如何选择健康的食物？
减少中国居民盐摄入量：更健康的家庭烹饪
全民健康生活方式行动—“9·15”中国减盐周，人人行动 全民控盐（就要5克盐）
如何饮食才健康
️健康饮食，快乐生活
高血压的饮食和生活方式管理建议 PPT.pptx

随便看看