《软瘾》：最终我还是鼓起勇气，来跟大家分享这本好书

在书评中加入夸张的描述，制造笑料：‘这本书比吃辣条还过瘾’。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #读书分享乐趣# #日常生活笑料#

大家好，我是自强不息先生，昨天跟大家分享了最近读的书《软瘾》，说实话，这本书还是有些难懂的，跟大家分享这本书的内容，也是鼓起了巨大的勇气，特别是当我今天把最后的一部分内容读完以后，我发现这本书的作者不仅是想阐述一些观点，讲一些道理，而是想通过一套系统的方法论，帮助读者摆脱软瘾，过上一种更有意义和价值的生活。

所以这本书除了在前半部分阐述了有关软瘾的相关理论和研究成果，给出了摆脱软瘾的八大方法步骤，而在后半部分则是一系列的测试和练习，其目的就是要帮助读者排查出危害自己的软瘾，并且通过有效的练习实践摆脱软瘾的危害，过上全新的生活，享受到真正高品质的人生。

我们中国有句大家耳熟能详的话，江山易改，本性难移。这说明了我们连一个小小的习惯都很难改变。更何况是要全面的调整自己的生活方式呢。所以想通过读一本书或者读几篇文章就让一个人改变，这难度确实是不小。这就是我觉得分享这本书有难度的原因。

而这本书的作者是美国人朱迪斯·莱特。由于东西方文化的差别，所以在读西方人写的书的时候，语言表达习惯，逻辑思维结构等都会有些不适应。这也导致了我在读这本书的过程中也觉得有些吃力。

那么下面我就只能尽可能地用自己的语言来谈谈我对这本书的一些重要思想观点的解读。希望对各位读者也有一些帮助。

第一，什么是软瘾？

软瘾就是相对于平时我们都知道的抽烟酗酒等硬瘾，从表面上看它的危害性不大，但从长远看却拉低了我们的生活品质，耽误了我们体验更好人生的行为，动作和习惯。就像有的人总是喜欢买买买， 实际上很多东西并不实用；有的人随时要看手机，实际上手机也没响；有的人抠指甲抠几个小时，刷短视频几个小时停不下来等。

第二，软瘾的危害为什么很大？

从表面上看，软瘾的危害并不大，甚至还可以使人放松，有些益处，就像不停的逛网站买东西可以让人觉得爽，还可以淘到一些物美价廉的商品，不停刷短视频可以让人打发无聊时间，还可以了解一些社会动态。

但是这些动作和习惯却占用了大量的时间，耗费了大量的精力，麻痹了我们的思维，让我们误以为这就是生活，失去了对更美好生活的探索和体验，实际上。生活是丰富多彩的，值得我们去追求的东西还有很多。值得我们去体验的事情也有不少。一个人一旦沉溺于这些即时满足，就会失去很多获得美好的机会和可能性。这就是为什么说软瘾会拉低一个人生活品质，降低一个人对美好的期望。

第三，摆脱软瘾的方法步骤是什么？

如何摆脱软瘾，作者给出了八大建议，分别是：做出你的核心决定，确定你的软瘾，关注你的思维，破解你的软瘾密码，满足你的精神需求，构建你的愿景，通过加减法来实现愿景。获得支持并负起责任。

这些方法建议如果不仔细去阅读书中作者的阐述，肯定是理解不了的。简单地总结就是要明确自己真正想要过什么样的生活，然后通过改变思维方式，调整自己的生活方式，用更好的生活方式来替代原有的生活方式，从而一步步改变自己，朝着自己想要的，更有意义的人生方向前进。

第四，摆脱软瘾最根本的是什么？

在作者看来。摆脱软瘾最根本的就是要做到第一步，就是要做出你的核心决定。简单的说，做出核心决定，就是要明确自己想成为一个什么样的人。也就是要回答一个问题，我是谁？

只有真正搞清楚我是谁，我想成为什么样的人，对于我来说什么是最重要的，那么接下来才能围绕着这个主题来规划我们的人生。通过这种自我实现来获得人生真正的快乐和成就感。

要注意的是。做出核心决定。不是要做什么，而是要做成什么样。比如不是说你要赚100万。而是你要明白赚了100万以后，你要过成什么样的生活状态。赚100万不是核心决定。赚了100万以后想要达成的生活状态才是核心决定。

根据马斯洛的需求层次理论，一个人最高的需求是自我实现。所以我在这里也大胆的做出一个猜测，本书作者关于摆脱软瘾的逻辑，从根本上讲，就是用更高层次的需求来替换掉低层次的需求，软瘾本质上就是一种低层次的需求。而只有更高层次的需求得到满足，才能让我们体验到更高级的满足和享受。

看到这里，我们是不是应该问一下自己，我是要一天刷刷手机。发发呆，做做白日梦陶醉一下，还是要做点让自己觉得有成就，能帮助到别人，能实现自我价值的事呢？

从这个意义上看，这本书的价值不仅仅是让我们认识了“软瘾”这个概念，而是让我们明白一个人如何获得人身满足，提升人生品质的底层逻辑。

当然我也承认，做到这种层次并非易事。也不是读一本书，或者听我在这里吹几句牛就能实现的，如此宏伟的工程不是一朝一夕就能完成的。这本书只是一份图纸。而我讲了这么多，也只是打开了一下图纸。要不要施工？如何施工？做成什么样，就看我们每个人自己了。

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