读完这5本书，我戒掉了手机瘾

发布时间：2025-07-25 17:12

书摊老板总是神秘兮兮地说‘这本书看了会笑到流泪’，结果我看完就笑了，没哭 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #读书笑话#

“现代人平均每4分钟就要看一次手机，一小时不刷就心痒痒。不得不承认，我们已经对手机上瘾了。”——《上瘾》

在当下，我们都习惯于做低头一族，手机已经影响到我们的日常生活，今天跟大家分享我的自律书单，相信看完的你也可以自然而然去戒掉手机。

1️⃣《自控力》

如果你做事总是喜欢拖延，看完这本书，你将学会如何强化自我意识和自控力，训练大脑，增强意志力。另外，这本书会帮助你设定目标，分析失控的原因，从而重新掌握自己的时间和生活，拿回人生主导权。

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2️⃣《掌握习惯》

这是一本帮助你重新养成良好习.惯的实用书，为什么“习.惯改变命运”？因为个人40%-50%的行为取决于无意识的习.惯。读完书中4大定律的反面，你会意识到，正是无意识的习.惯影响着生活和工作，从而促使你去戒除不良的习.惯。

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3️⃣《贪婪的多巴胺》

这本书将帮助你了解多巴胺是如何人的情绪、行为和习惯，为什么你的节食计划总是以失败告终？为什么只要你拿起手机就不愿放下来？看似不相关的问题，却有同一个谜底——多巴胺。书中会通过一个个故事，告诉的情绪和行为是如何被多巴胺影响。

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4️⃣《心流》

很多时候，我们很难全神惯注去做某项工作，总是控制不了自己的注意力，读完这本书，你将拥有一种高.效的工作方式，以及一种高级的生活方式。想想你平时感受不到幸福感，就是缺乏心流的状态，而这本书将告诉你，什么是心流，怎么才能拥有快乐的源泉。

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5️⃣《目标感》

从小到大，我们都会制定各种“目标”，这本书将告诉你，那些所谓的目标，并不是我们人生的目标。也许这就是我们对人生迷茫的原因，这本书，将教你如何树立目标，摆脱空虚感，重新拥抱生活。

我是笑薇，南方姑娘远嫁西北，靠读书自由生活6年，如今是30+创业宝妈，长期分享读书写作和成长干货，陪你一起成为更好的自己！

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