12个简单实用的自我保养习惯，建议收藏

发布时间：2025-11-12 16:08

学习技巧12：培养自我驱动的学习习惯 #生活技巧# #学习技巧# #终身学习理念#

“种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在”。保养也是这样，等到身体疾病心理疾病缠身的时候在想着保养，就为时已晚了。

自我保养越早越好！

今天分享12个简单又实用的自我保养方法给到大家，一起做起来呀！

1、早睡早起，不熬夜，保证足够的睡眠时间，成年人在6-8小时之间。

2、每天早晨起床喝一杯温水，激活人体机能，促进血液循环，早上起来血脂都是最高的时候，一杯水可以让我们机能快速恢复到最佳状态。

3、多吃水果和蔬菜，保持健康的饮食习惯，每天入口的食物不能太单一，要种类尽量多，维生素，蛋白质，淀粉，脂肪都要涵盖到。

4、坚持每天锻炼身体，可以是快走、游泳、瑜伽等。即使没办法整块时间系统的运动，饭后走一走，楼梯爬一爬也是不错的。

5、养成好的日常行为，比如：不跷二郎腿，挺直腰板不要驼背，吃东西时不发出声音，两面均匀咀嚼等。小小的习惯可以让我们更加优雅。

6、定期体检，关注身体健康状态，正常情况下一年一次就可以了，如果感觉身体不舒服异常，请立刻马上体检。

7、定期清理居住环境，卧室、办公桌边，这两个地方基本占据了我们一天的80%的时间，整洁卫生的环境会让我们心情疏阔。

8、遵守社交原则，互相尊重，不恶语伤人，关爱身边的朋友和家人。

9、拥有自我评价意识，不要因为别人的一句话或者一句评价，就对自己有了错误的判断，要客观的评价自己，不断完善自己。

10、不要为未来过度担心，要多为当下的每一天去奋斗，这样才是治疗焦虑的最好办法。

11、不谈护肤化妆，从简单的皮肤清洁和保湿做起，每天晚上认真洗脸，保湿。

12、多和积极乐观的人相处，近朱者赤近墨者黑，是有道理的。

总之，自我保养是维护身体和心理健康的关键。每个人都有自己的生活习惯，通过不断的调整改善自己的生活和饮食习惯、锻炼、休息和精神调节，让我们自身达到最好的状态，可以让我们在面对生活的各种挑战时更加从容和自信。就是保养的终极目标了。

我们一起先从这12个简单实用的小习惯做起，一起越来越健康美好吧！

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