运动养生方法

发布时间：2025-11-25 06:32

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运动养生方法
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会员618790372022-05-28 21:24:05

家里的老人身体一直都不太好，家里人都想他通过运动来养生，以提高身体素质，运动养生方法有什么要注意的吗？

答

共1条医生回复

因不能面诊，医生的建议仅供参考

职称：主任医师

其他综合安徽医科大学第二附属医院三甲

运动养生是比较适合老人，或者是中年人的，运动养生的方法可以有打太极，散步，爬上，慢跑，或者是跳一些适合老人的养生的舞蹈，这些类型都可以的。一般运动养生的时间最好是早上，可以早六点左右的时候进行运动，这个时候空气质量不会很差，人少，清净，适合颐养性情，也适合做运动。一般运动养生的话的时间不可以太短了，至少要三十分钟，运动养生不建议剧烈的运动，也不建议太过时间长的运动。适度就好，太久了会导致身体虚脱的。

2018-05-28 21:34:23

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职称：副主任医师

专长：内科、心血管疾病

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握固有助于安魂定神，收摄精气。因此，可以认为握固所作用的人体系统应当是肝经系统和肾经系统。中医学理论认为：“肝肾同源”，肝属性为木，主升发，能疏泄情志、调畅气血，其中肝经系统包括肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。肝经系统和肾经系统平时互相协调配合，可以使人体精气收藏、气血布散，长期坚持可以安定神魂、辟邪防疾。

2023-04-21 04:28:30

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职称：副主任医师

专长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

答

艾叶主要是能够起到驱除寒气的作用，对于由于寒气引起的月经不调有很好的作用。醋主要是能够软化血管，使其血液能够加速循环，然后艾叶和醋一起进行泡脚的话，能够缓解身体的疲劳，然后促进身体的睡眠。

2023-04-21 04:21:31

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职称：主任医师

专长：中西医结合治疗老年常见病，如呼吸系统疾病，肺病，脑梗塞，冠心病，高血压，糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕，耳鸣，失眠，食欲不振，周身乏力，水肿，尿频，便秘等。

答

2023-06-25 04:10:35

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职称：主任医师

答

拔完火罐之后是不宜吹空调的，如果在刚拔火罐后就吹空调的话，可能会导致湿寒气进入体内而造成严重的不良情况，所以拔完火罐后一定要注意保暖。除此之外拔罐之后也应该避开有风的地方，千万不能碰水，注意身体的保暖，要注意多喝水，居住的房间里放上加湿器。

2023-06-25 12:15:43

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职称：副主任医师

专长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

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可以采取坐或卧的姿势来收缩和放松等长的肌肉，抬起四肢，弯曲和伸展，旋转关节等。其特点是股骨头不受压迫，所以在移动关节时，患病髋关节再次受伤的概率很小。肌肉运动的作用和目的是预防和治疗肌肉萎缩，增强肌肉力量，促进下肢和股骨头的血液循环，加速静脉回流，消除水肿，促进积液和水肿吸收，促进组织吸收和组织损伤。股骨头坏死。通常浸泡在温泉和热水中有助于改善髋关节股骨头的血液供应。

2023-04-17 17:28:28

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职称：副主任医师

专长：内科、心血管疾病

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除了传统的辨证论治用中药之外，还可以用针灸、推拿、外敷等方法。针灸是根据中医理论辨证施穴，进行适量刺激，促进经络气血运行通畅，协调脏腑、平衡阴阳，起到降压作用。还有耳穴敷贴、穴位缴贴、穴位拔罐等。推拿也是基于中医基本理论，辨证论治、循经取穴，用推法、摩法、揉法、按法等不同方法在特定部位进行治疗。临床实践证明，针灸、推拿、外敷等能够作为高血压病治疗的有效途径和方法。

2023-03-13 05:58:40