运动养生应注意的细节

发布时间：2025-11-25 06:33

关注运动细节，可以发现运动中的美感和生活智慧。 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #运动生活美学#

男性运动

运动养生不仅要有科学的方法，持久的恒心，还应注重以下几个细节:

运动须全面

中医认为，运动养生应讲究内外兼修、动静结合，不能因注重强烈的身体运动而忽视了自然的调息。

在运动中不仅要实现身体运动与心理的协调，还应当注意高强度运动与低强度运动相结合，既要学会跑步，又要学会散步。

运动的多样化

很多人均认为运动就是跑跑跳跳，而实际上运动可以包括很多项目，多样化的运动会让男性更强健。

对老年男性来说，多样化的运动尤为重要，由于肌肉力量的减退，不易参加剧烈的活动，散步、慢跑是他们较好的选择，此外打太极、跳一些较慢的舞蹈，也有利于老年人的健康；

而对于年轻男性来说，长跑、篮球、足球都是不错的选择，此外也可选择跳绳、乒乓球等运动，多样化的运动不仅可锻炼身体，还可放松心情。

不可“临时抱佛脚”

运动养生关键在于坚持长久，而最忌“临时抱佛脚”。

持之以恒的锻炼可以有效提高身体素质，对疾病的预防有较好的功效。而平时不注重运动的人身体素质会相对较差，当他们的身体出现不良反应时才开始锻炼，甚至加大强度，实际上在患病或有生病预兆期间加强运动可能会适得其反，不利于男性身体的阴阳调和与脏腑和谐，还可能因此损耗大量精气，使身体的恢复受到阻碍。

雾天空气中凝结了大量小水珠，这些小水滴含有大量苯、酚、胺等物质，而锻炼者需要呼吸大量的气体，在气体交换过程中这些物质就会进入人的呼吸系统，引起气管炎、鼻咽等多种疾病，所以对于热爱运动的男性来说，应避免在雾天运动。

现代医学的这些运动理念，显然和中医的“运动养生应选择适宜的时间与理想的环境。

运动最好在饭后1~2小时以后进行，而运动环境最好在空气新鲜，阳光适宜的地方，雾天不宜锻炼，容易伤及肺脏，破坏脏腑和谐。”的运动观点，是完全一致的。