怎么做好健康的生活方式

轻松幽默的生活方式9: 瑜伽课上，老师教我们如何呼吸冥想，我问：如果我忘了怎么做怎么办？她说：那就深呼吸，然后慢慢忘记怎么做。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #轻松幽默的生活方式# #运动笑话#

又是岁末年初时，关于健康的信息一直在微信刷屏，说明对于健康意识，健康重要性，大家还是达成共识的。　　那何为真正的健康呢？　　世界卫生组织健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"　　我国传统医学对健康的定义也有自己的中医标准：　　双目有神　　神藏于心，外候在目。中医说：“五脏六腑之精气皆上注于目。”眼睛是脏腑精气的会聚之所在。因此，眼睛的健康也就反映出了脏腑功能的强盛。　　脸色红润　　脏腑功能良好则脸色红润，气血虚亏则面容也显得没有光泽，脸色就是人体五脏气血的外在反映。　　声音洪亮　　人的声音是从肺里发出来，声音的高低自然决定于肺功能的好坏。　　呼吸匀畅　　“呼出心与肺，吸入肝与肾。”人的呼吸和五脏的关系非常密切，呼吸要不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。　　牙齿坚固　　中医认为：“齿为骨之余”，“肾主骨”，牙齿的好坏反映着肾气和肾精的充足与否。　　头发润泽　　中医认为：“发为血之余”，“肾者，其华在发。”头发的状况是肝脏藏血功能和肾精盛衰的外在反映。　　腰腿灵活　　腰为肾之府，肾虚则腰惫矣。灵活的腰腿和从容的步伐是筋肉经络和四肢关节强健的标志。　　体形适宜　　中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。　　记忆力好　　脑为元神之府，为髓之海，人的记忆全部依赖于大脑的功能，髓海的充盈是维持精力充沛、记忆力强、理解力好的物质基础，也是肾精和肾气强盛的表现。　　情绪稳定　　中医认为情志过于激烈是致病的重要原因。大脑皮质和人体的健康有着密切的关系，人的精神恬静，自然内外协调，能抑制心理疾病的发生。　　可能有些朋友会说：我也知道健康重要，可惜我是祖上遗传，父母是糖尿病（高血压）我也逃不掉，随他吧，破罐子破摔吧！没办法。　　事实真的是这样吗？不尽其然吧！　　世界卫生组织经研究提示影响个人健康和寿命有四大因素：生物学基础占15%、环境因素占17%、保健设施占8%而个人的生活方式占60%。　　也就是说你虽然有某些疾病的家族易感性，但在您特别注意保持健康生活方式（养生）的情况下可以少发病，迟发病，不发病。　　人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用并不是主要的，只占15~20%，而76~80%的外因造成的。　　这个外因，是我们作为普通个体唯一能够掌控的——即你的健康你做主。　　也许有人会说，养生是四十岁以上中老年人的事情与我们年轻人没有关系。是的，这种错误认识在人群中很普遍。　　俗话说：十岁“淘”，二十岁“作”，三十岁“扛”，四十岁以后自觉学养生。　　那是因为十岁的他（她）是元阳之躯，夏天对着冷气吃冰棍他（她）能hold住；二十岁的他（她）身体机能达人生高峰，吃着海鲜喝啤酒还能顶住；三十年的他（她）通宵达旦就只能硬扛了；四十岁的他（她）感觉力不从心就自然想要养生了。　　我理解现代意义上的“养生”就是养护生命，就是保持健康的生活方式即世界卫生组织提出健康四大基石：均衡饮食（戒烟限酒），适当运动，充足睡眠，心理平衡。　　养生（健康生活方式）就应该从娃娃抓起，从小就不在损害健康方面“淘、作、扛”，保护好先天“精、气、神”，全面提高人们的健商（HQ）指数，真的能做到安居乐业，健康长寿。　　在我国古代，人们对于养生（健康生活方式）早有清晰地认识并记录成条文，有很强的操作性。《黄帝内经》·素问·上古天真论篇就有详细描述：昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。　　乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者。时世异耶？人将失之耶？　　岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。　　今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。　　夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

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