不同人群的心理调适指南｜居家隔离人员心理调适

发布时间：2026-01-20 11:03

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七居家隔离人员心理调适

居家隔离使得以往的生活习惯、工作习惯、出行习惯等发生很大改变，由此带来了心理压力。应该尽快调整自己，适应新环境。

制订一个计划。安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。

钻研一件事情。看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。

找到一种支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题丰富一些，不要只聊疫情。没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。自我调整很困难时，可以通过热线或网络咨询寻求专业支持。

进行一项锻炼。定时锻炼。特别是心情烦躁时，可以做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。可以使用运动或健身APP，跟朋友远程约好一起锻炼。

思考一些体验。思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。

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