13本情绪管理书单，救赎你的焦虑

发布时间：2026-01-24 07:06

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13本情绪管理书单，救赎你的焦虑
1. 《非暴力沟通》
12年前读过这本书，至今仍有很多回忆。非暴力沟通是一种需要用一生去实践的沟通方式，值得共读。

2. 《高敏感是种天赋》
这本书让我意识到，原来我身边就有高敏感人群。高敏感是一种天赋，认清自己，享受高质量的生活。书中的“行动指南”非常实用。

3. 《冷暴力》
书中揭示了大千世界中有人过着阴暗的人生，值得深思。

4. 《心的重建》
生命中的失去都是人生的课程，关键在于如何爱自己，自我激励，把握现在和未来的幸福。

5. 《情绪勒索》
这本书细致剖析了情绪勒索的各种情形，提供对策，可以作为操作手册，让人受益匪浅。

6. 《情商》
这本书对情绪智力有深远影响。对于成功，智商占20%，情商占80%，可见其重要性。书中介绍了如何识别自我情绪、管理情绪、自我激励、识别他人情绪和管理人际关系。越在童年早期，越要重视孩子的情绪能力。不过读来并不轻松。

7. 《情绪》
这本书比较专业，书中提到“情绪粒度”这一新名词，要学会用更多的词汇表达感受。

8. 《理性情绪》
书中介绍了REBT疗法，区分健康情绪和不健康的情绪，合理的信念和不合理的信念，用辩驳的方式来与不合理的信念对话，坚持练习，持之以恒。

9. 《控制焦虑》
容易陷入焦虑的人，值得一读。

10. 《控制愤怒》
这本书介绍如何管理情绪，值得一读。

11. The Subtle Art of Not Giving a F*ck: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life
这本书是80后博主的个人经历和生活感悟，有哲学头脑，有深刻的一面。只是F字口头语太多。

12. Tiny Beautiful Things
这本书是情感问答集，回答大胆直率，风格生猛，不是我的风格，有待阅读。

13. 《阿斯伯格综合症完全指南》
这本书介绍了阿斯伯格综合症患者看似和我们相同，但他们的精神世界我们并不懂。