学习与专注
刺激大脑各个皮质区域内的细胞之间新连接的生长还有一个优势。不断增长的新中子使大脑内不同连接的激发更快，更容易。这意味着您的大脑能够轻松处理和学习新事物。换句话说，锻炼会使您变得更聪明。
保持焦点和清晰度也有好处。在许多研究中，甚至在学童的研究中，这都是显而易见的。在白天通过运动或锻炼来增加活动量，学生不仅变得更健康，而且在保留信息，集中精力，多任务处理和处理复杂信息方面也变得更好。让年轻人和老年人参加运动或锻炼的另一个原因。
运动可以降低心理压力
运动减压是十分有效且无副作用的“良药”。面对这个节奏越来越快的现实世界，我们每个人都有自己的心结，要处理自己的心事、减轻焦虑和压力，都可以用运动来解决。
我们在运动中，需要不断克服客观困难（环境、难度、意外等）和主观困难（胆怯、退缩、不自信等）去做运动，如果我们通过不断的练习、训练和磨练，在运动中得到了肯定、赞美和羡慕，必然会获得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重要、最基本的方式。它是检验自己能否调动成功所需的一切提供最可靠的证明，为自我效能感的提高提供了最有效的支撑。
整体生活方式的好处
锻炼会养成积极的习惯，使我们的生活更加愉悦，从而提高我们的生活质量。它可以帮助我们减轻压力，解决复杂的问题。
参加竞争性比赛的愿望的增加也是锻炼的积极增强的结果。它使我们充满信心，并把自己推到舒适区之外。坚持不懈地坚持不懈是成功人士的关键。毫无疑问，这是我们在通过运动限制来突破障碍时所学到的东西。
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