孕期必知小知识，帮你轻松度过孕期不踩坑

孕期可以进行孕妇课程，学习相关知识。 #生活知识# #生活习惯# #孕期保健#

孕期必知小知识，帮你轻松度过孕期不踩坑
亲爱的准麻麻们，恭喜你们即将迎来新的小生命！作为过来人，我深知孕期的种种不确定和迷茫，今天就来分享一些没人告诉我但我觉得非常重要的孕期小知识，希望能帮到你们。

1. 化妆护肤不慌张：孕期可以化妆、护肤，但记得避开视黄醇、酒精、激素类等成分哦，让美丽更安全。

2. 防辐射服不是必需品：其实手机、电视的辐射不必太担心，真正要警惕的是ct、x光这种强辐射。

3. 第一次产检别迟到：如果没有异常情况，孕6-8周就去查血hcg，做B超看胎心胎芽，稳稳当当开启孕期之旅。

4. 睡觉姿势有讲究：孕早期可以平躺睡，孕中、晚期就要左右交替侧睡了，让宝宝更舒适。

5. 饮食禁忌要牢记：生的、酒精的东西别碰，酒酿、醪糟、腐乳这些也避开哦。营养均衡才是王道！

6. 月子中心早预定：想去的话建完档就可以开始预定了，越早价格越好谈。家里人手够、老人也听劝的话，在家里坐月子也很温馨呢。

7. 胎教不内卷：有时间就做做胎教，没时间也没关系，宝宝会理解妈妈的辛苦的。

8. 喝水小事也重要：买个漂亮的水杯，走到哪儿喝到哪儿，保持身体水分充足。

9. 耻骨痛怎么办？别久站，托腹带能减轻耻骨压力，让孕期更舒适。

10. 运动不能少：每天半小时到1小时，但别让自己过分劳累哦。出现宫缩（肚子发紧发硬、小腹疼痛）一定要暂停，不放心及时去医院。

11. 营养补充有讲究：
- 叶酸一定要吃！从备孕前3月开始吃，直到孕12W，早餐后半小时服用，预防贫血和胎儿畸形。
- 牛奶要喝！补钙效果好，孕早期300ml（喝不下不强求），孕中、晚期每日500ml。如果还抽筋，睡前可以来一粒钙片（注意钙片牛奶不能同吃哦）。
- DHA有条件可以吃：5个月开始吃，200-300mg/天，在饭后1小时吃，整个孕期、哺乳期都可以吃，预防产后抑郁，还有助胎儿大脑和视网膜发育。
- 钙片孕4月开始吃：800mg/天，促进胎儿骨骼发育，预防孕妈腿部抽筋。晚饭后半小时吃，不和牛奶同吃，同时补充维生素D辅助钙吸收。
- 鸡蛋每天1-2个：补充矿物质和优质蛋白，提高母乳质量。
- 苹果多吃！富含维生素和矿物质，膳食纤维等营养，有助于肠胃蠕动、缓解便秘、血糖控制和预防身体水肿等。孕早期吃还能缓解孕吐、提升食欲。
- 蔬菜每天300g~500g：补充维生素和矿物质，每周至少一次海藻类蔬菜，深色蔬菜占2/3以上。
- 铁要补！孕期最易缺乏的营养素，预防缺铁性贫血和减低早产儿概率。优先食补，动物肝脏、红肉等都是好选择。铁剂最佳服用时间两餐之间，不和钙同吃。
- 牛肉一周吃2次：富含蛋白质和铁等营养物质，预防缺铁性贫血。

12. 孕晚期要知道的事：
- 宝宝不一定非在预产期出生哦，提前延后都有可能。37周就算足月了，足月后尽量不要一个人活动。
- 破水要立马平躺、垫高屁股、拨打120！
- 见红只有一点点红可以先洗澡洗头、准备好待产包等宫缩规律再去（记得511法则哦）。当然如果心里没底还是尽早去。
- 511法则：每5分钟发生一次宫缩、每次宫缩持续大约1分钟、并且这种规律性的宫缩持续1个小时左右。
- 进入孕晚期可能会出现假性宫缩哦，宫缩频繁一定要咨询医生。
- 坚持数胎动：早中晚各一次每小时3-10次是正常的。
- 宝宝最后两个月长得比较快哦想要顺产的妈妈一定要控制体重多吃粗粮少吃甜食。
- 提前联系拉玛泽呼吸法啦啦队友一起练习真的能缓解疼起来可能啥都忘了队友可以起到示范和提醒的作用呢。
- 提前熟悉入院线路和流程哦了解急诊科室的位置紧急情况去最近的医院路线长容易堵车尤其早晚高峰呢。
- 开始的宫缩痛就像姨妈痛还可以忍受同时肚子会发紧发硬打开软件记录好时间急诊的时候护士会问呢。
- 待产包按照场景整理分为：产房包、住院包、月子包和证件包36周左右就整理好呢也要让老公熟悉每样物品的名称和用途方便住院照顾呢。
- 提前翻翻育儿书了解每个月龄的护理重点哦即便有月嫂帮忙心里也要有杆秤呢。
- 警惕早产哦下腹部变硬、发胀、子宫收缩频繁等都是早产信号呢。
- 假性宫缩肚子不疼但是肚皮发紧发硬出现这种情况及时休息如果还是不缓解要及时去呢。
- 如果想母乳产前可以去母乳喂养科室挂个号跟她们学习喂奶姿势了解哺乳注意事项避免孩子出生后一窍不通手忙脚乱呢。
- 关于宝宝的大件物品如果不确定要不要买可以先加购物车等宝宝出生以后再决定呢。
- 关于住院房间单间比多人间休息好、隐私好但是通常需要提前预定价格也高呢所以要根据自己的情况选择哦。

希望这些小知识能帮到你们度过一个轻松愉快的孕期！记得少踩坑多享受哦~

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