控制不好情绪？三本情绪管理书，让你摆脱情绪困扰，做情绪的主人

情绪管理：控制好自己的情绪，不轻易让负面情绪影响他人。 #生活技巧# #人际关系技巧# #人际互动艺术#

人，都会有心情不好的时候，也会有欢喜雀跃的时候。

良好的情绪调节，不仅可以让我们在面对逆境时不被击垮，也是我们每个人提升幸福感所需的重要能力。

很多年来，我们一直在说更好地与情绪相处，但我们缺乏与情绪相处的正确态度。

下面与情绪有关的三本书，不仅可以解密获得诸多良好情绪调节能力的奥秘，还介绍了许多科学性和操作性兼备的方法。

相信情绪管理类的这三本书，对于很多受情绪困扰且想要更好地调节自身情绪的读者而言，会很有帮助！

1.《情绪的重建：如何应对生活中的情绪困扰》曾旻

这是一本教我们应对生活中情绪困扰的书。

在这本书中，作者基于专业的学术研究和临床经验，对常见的情绪困扰及其生成原因提供了科学的解释和有效的干预方式，并介绍了相应的工具和操作方式，深入浅出地普及心理学常识。教我们读懂自己的情绪，重新认识我们自己的“小脾气”，让我们重新学习如何与自己相处，与世界和解。

其文章真正贴近读者的生活，深受读者喜爱，帮助人们找到应对困扰的方法。

2.《掌控情绪，从来都不靠忍》剑圣喵大师

这本书号称“写给总是一味付出，却受尽百般欺负的你；从被动的隐忍到主动的掌控，助你获得收拾残局的能力”，是剑圣喵大师为都市焦虑男女量身定制的诚意之作。

市场上所有的情绪管理书，无一不在强调克制、隐忍，事实上那只会让你背负巨大的精神负担，憋出内伤。而这本书，它结合了生活中真实生动的案例，告诉我们掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制，而在于轻松写意的选择。让情绪成为我们的朋友，而不是做情绪的奴隶。

总之，这本书很特别，我们可以学到怎样控制情绪让努力更有效、如何使用心理学语言技巧、如何赢得他人的信任、如何快速传达自己的想法等技术性知识，不再让情绪拖累你的人生！

3.《情绪掌控，决定你的人生格局》宋晓东

这是一本心理咨询师宋晓东写给年轻人的情绪管理干货书。

很多人都是这样，明明很努力、很勤奋，却一直难以成功，究其原因很大一部分是因为很多人都掌控不好自己的情绪，导致别人误解自己，自己也被看作是一个“脾气大于本事的人”，让1%的情绪失控毁了99%的努力，把自己一次次拉向深渊。

本书就是要告诉我们如何从各个方面提升自己掌控情绪的能力。知名心理学者小宋老师，用他的专业知识、生动的案例，从沟通方式、思维模式、心理疏导方法等方面，教我们掌控情绪，克服自己这一致命短板，开启快速的上升通道。

希望这三本书，对于受到情绪困扰且想要更好地调节自身情绪的你，有所帮助！

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