30天极简生活挑战：轻松上手

在家中也可以进行简单的健身挑战，如30天俯卧撑挑战。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身挑战活动#

30天极简生活挑战：轻松上手！
想要过上简单的生活吗？只需要一个月，你就能体验到极简生活的魅力！以下是具体的步骤：
找到生活中的重心
首先，列出你日常生活中最重要的三件事。是副业发展、阅读提升，还是享受生活？找出这些事情，并坚持下去。
记录一天的生活习惯
花一天时间记录下你的饮食习惯、运动量、手机使用时间等。检视一下，你会发现生活中隐藏的问题。
评估你的精力投入
除了工作，你的精力还投入在哪里？是照顾家庭、看书学习，还是休闲娱乐？思考一下，哪些对你来说是有意义的。
找出你的焦虑根源
想一想自己为哪些事焦虑，是家人、同事还是朋友？写下来，对能改变的列出改善计划。
放弃一个近期目标 ❌
有时候目标太多反而阻碍了前进。那些不重要的小目标，还有必要坚持吗？做出取舍，让自己专注在重要的事上。
建立一个晨间习惯
早上醒来后，不要赖在床上刷手机，起来做点有意义的事，哪怕是弄早餐。只要是正向的好习惯，都值得尝试。
建立一个睡前习惯
睡前换个方式，简单拉伸或读半小时书。每晚如此，你会发现睡眠质量好很多。
写一篇感恩的日记
写几件今天值得你感恩的小事。不一定是感恩别人，还有自己、天气。不喜欢做作，但可以赋予真诚。
让自己独处三小时 ️
一个人忙活跟独处是两回事。专门给自己留一段时间，做喜欢的事。不被打扰本身就是一种幸福，也是定力。
复盘近期重要计划
无论工作还是生活都需要计划。但也免不了计划一时爽，再看不过半。复盘不是为了打击，而是及时调整。
写三个明年的目标
今年都没过完为什么要想明年？但要想，而且什么时候想都不会过早。做个有梦的人，用目标修正方向。
复盘你的购物行为
看一下自己最近一周买了什么。这些东西是否必需、能否替代或延迟。多关注需求，下次花钱会更谨慎。
列出近期购物清单
很多东西你只是想到要买，先写下来，把近期就要用的做好标记。找时间一起下单，省时还可能省钱。
坚持一天不买东西
不看不知道，天天花钱多常见。线上线下，随时随地都可能产生花销。坚持24小时不买东西，真得刻意。
晚上11点后不玩手机
不熬夜不等于11点后不玩手机。以为躺下要睡了，但一碰手机就清醒。放远一点吧，早睡早起其实都懂。
将不必要的通知关闭
要合理利用个性化的通知管理。只要不涉及紧急情况的都可以关掉。通知模式免打扰，减少干扰信息。
清理电脑和手机文件
将文件进行分类管理很有必要。过期不用的及时删除，或二次整合。这样不仅提速省内存，工作也会更高效。
取消不常看的媒体号
几个月都不看一次的大可取关。根据需要来精简，只留对你有用的。碎片化信息体系化，受益更大。
清除通讯录的陌生人
想着以后可能会联系所以留着，但实际上这个想法都几年了，也没联系。有舍有得，把时间留给重要的人。
整理书柜和更新书单
除了家里的书柜还有电子书架。按照不同的阅读需求重新排列组合。用心为自己制作一份书单，享受阅读。
清理最乱的那个抽屉 ️
最常用的小抽屉反而最容易乱。隔段时间就得清理一遍，物归原处。顺手就会把其它的也整理好，变成习惯。
整理最乱的那个衣柜
整理衣柜不只是把衣服叠放好。除了换季，平时发现不合适的及时清。想买新的先淘汰旧的，否则别买。
把不再穿的衣服捐掉 ️
越经常整理越少不需要的东西。衣服也一样，不要的叠好先放到一起。达到要求再捐掉，上门收很方便。
简化护肤品和化妆品
每个人的肤质和需求不一样。一堆放在那里用不上，学会挑选。只留需要且喜欢用的，套装省事很多。
清理过期食品和药物
关乎到健康安全一定要重视。不只是查看自己的，

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